если у вас возникли проблемы с основным адресом angraal.com - используем зеркало grail.chudoforum.ru
помощь магистра магии Вултура vulture-henig@mail.ru
 
ФорумПорталКалендарьЧаВоПоискРегистрацияВход

Поделиться | 
 

 Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
LKA
Неофит
Неофит
avatar

Мужчина Сообщения : 6918
Опыт : 9634
Дата регистрации : 2012-11-17

СообщениеТема: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Вт Янв 31, 2017 11:37 am

Дословно "цзяньфэй" переводится с китайского, как "убрать жир". В основе уникальной методики лежит 3 вида эффективного дыхания - "волна", "лягушка" и "лотос". По словам восточных специалистов, Цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Благодаря "Волне", можно избавиться от чувства голода, чтобы без сожаления сократить количество еды или сделать пищевую паузу. Период голода не будет сопровождаться слабостью или головокружением, как возникает это при обычном похудении. Все дело в том, что это простое упражнение помогает избежать подобных негативных симптомов.

Упражнения "Лягушка" и "Лотос" можно делать не только для снижения веса. Помимо уменьшения веса, они избавляют от чувства усталости, улучшают обмен веществ и даже излечивают некоторые хронические заболевания.

Три упражнения дыхательной гимнастики для похудения цзяньфэй - польза и противопоказания

1. Упражнение "ВОЛНА"

Когда: до еды или вместо приема пищи, потому что оно уменьшает чувство голода.

Как: лежа или сидя. Если лежа, то согните ноги в коленях, опустите одну ладонь на брюшной пресс, а вторую на грудь. Если сидя, то расположите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.

Как выполнять: при вдохе втягивайте живот, приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохе в обратном порядке - приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надо делать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.

Противопоказания: отсутствуют.

Польза: избавление от приступов голода, предупреждение головокружения и слабости при недоедании.


2. Упражнение "ЛОТОС"

Когда: делайте после рабочего дня или в перерыве между встречами, потому что оно устраняет усталость и нормализует обмен веществ. Также можно выполнять его после "Лягушки" или перед сном.

Как: примите позу "сидящего Будды" или присядьте на стул, не опираясь на спинку. Следите, чтобы спина была прямая, глаза прикрыты, а кончик языка упирался в альвеолы.

Как выполнять: первые 5 минут концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь дышать медленно, равномерно и легко. Затем 5 минут дышите естественно. Оставшиеся десять минут очищайте свое сознание от негатива и дышите также как и обычно. Т.е. все упражнение длится около 20 минут. Для полного эффекта необходимо делать его не менее 3-х раз в день.

Противопоказания: отсутствуют.

Польза: эффект медитации.


3. Упражнение "ЛЯГУШКА"

Когда: в любой момент, особенно после тяжелых физических или психических нагрузок.

Как: для начала присядьте на стул, ноги должны быть на ширине плеч. Левую руку сожмите в кулак и обхватите правой, локти должны лежать на коленях, а головой упритесь в кулак.

Как выполнять: Расслабьте тело, закройте глаза и очистите свое сознание. При вдохе напрягите мышцы живота, а на выдохе, наоборот, расслабьте. Выполняйте на протяжении 15 минут 3 раза в сутки.

Противопоказания: внутренние кровотечения, менструальный или постоперационный период.

Польза: массирование внутренних органов, улучшение обмена веществ и кровообращения, отличный цвет лица, бодрое самочувствие.
Вернуться к началу Перейти вниз
Moklar
Претендент
Претендент
avatar

Мужчина Сообщения : 5543
Опыт : 6985
Дата регистрации : 2014-07-06

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Чт Фев 02, 2017 1:58 am

Цитата :
Оставшиеся десять минут очищайте свое сознание от негатива
Еще бы рассказали как это нужно сделать.
Вернуться к началу Перейти вниз
LKA
Неофит
Неофит
avatar

Мужчина Сообщения : 6918
Опыт : 9634
Дата регистрации : 2012-11-17

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Чт Фев 02, 2017 2:00 pm

Moklar, я так понимаю предлагают этот процесс к дыханию привязать, можешь визуализацию+намерение добавить. Можно так всю энергетику продышать как губку.
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
avatar

Женщина Сообщения : 4408
Опыт : 6088
Дата регистрации : 2014-03-03

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Чт Фев 02, 2017 11:30 pm

Очень простенькие упражнения, подойдут разве что начинающим. Если правильно делать положительный эффект должен быть, но чего то значительного ждать не стоит.
Вернуться к началу Перейти вниз
Moklar
Претендент
Претендент
avatar

Мужчина Сообщения : 5543
Опыт : 6985
Дата регистрации : 2014-07-06

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Пт Фев 03, 2017 1:47 am

Цитата :

Moklar, я так понимаю предлагают этот процесс к дыханию привязать, можешь визуализацию+намерение добавить. Можно так всю энергетику продышать как губку.
Это то понятно. Я про людей, которые только-только видят эту статью, не понимая что нужно делать)
Вернуться к началу Перейти вниз
Елисей
Форумчанин
Форумчанин
avatar

Мужчина Сообщения : 4273
Опыт : 6838
Дата регистрации : 2011-11-06
Возраст : 31

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Вс Фев 05, 2017 3:42 am

Цитата :
при вдохе втягивайте живот, приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохе в обратном порядке - приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надо делать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.
Интересно почему именно так, с точки зрения насыщения организма кислородом методика ужасная. Или за счет этого и достигается эффект?
Вернуться к началу Перейти вниз
https://m.vk.com/eliseyogm
Arcana Lord
Претендент
Претендент
avatar

Мужчина Сообщения : 6230
Опыт : 7071
Дата регистрации : 2016-04-12
Возраст : 19
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Вс Фев 05, 2017 10:05 am

Цитата :
Интересно почему именно так, с точки зрения насыщения организма кислородом методика ужасная
Мне кажется я сейчас какую-то глупость скажу, но может быть дыхательная гимнастика не всегда должна сопровождаться насыщением организма кислородом сверх меры?
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vk.com/lord.arcana
LKA
Неофит
Неофит
avatar

Мужчина Сообщения : 6918
Опыт : 9634
Дата регистрации : 2012-11-17

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Вс Фев 05, 2017 2:39 pm

Елисей пишет:

Интересно почему именно так, с точки зрения насыщения организма кислородом методика ужасная. Или за счет этого и достигается эффект?
Развитие диафрагмы скорее и своеобразная вентиляция легких, по-моему в йоге нечто подобное используется.
Вернуться к началу Перейти вниз
Елисей
Форумчанин
Форумчанин
avatar

Мужчина Сообщения : 4273
Опыт : 6838
Дата регистрации : 2011-11-06
Возраст : 31

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Вс Фев 05, 2017 7:50 pm

Цитата :
Мне кажется я сейчас какую-то глупость скажу, но может быть дыхательная гимнастика не всегда должна сопровождаться насыщением организма кислородом сверх меры?
Не обязательно, просто в данном варианте получается кислородное голодание. Что вызывает определенный стресс и повышенное закисление организма, и я не уверен что это поможет похудению. С моей точки зрения, дыхание для похудения должно носить высокоэнергичный коэффициент, раз жрать меньше надо. Но я могу не знать чего то важного.
Цитата :
Развитие диафрагмы скорее и своеобразная вентиляция легких, по-моему в йоге нечто подобное используется
Возможно, для разных целей могут использоваться разные методы, просто мне кажется что данной цели не очень соответствует метод. Но я в этом не спец и могу заблуждаться.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://m.vk.com/eliseyogm
Azis
Кандидат на Отчисление
Кандидат на Отчисление


Мужчина Сообщения : 409
Опыт : 2501
Дата регистрации : 2012-03-28
Откуда : Кишингтон

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Пн Фев 06, 2017 12:14 am

Кстати, практиковал. Очень полезная штука, мне очень понравилось. Вообще китайцы горазды на выдумки, для суставов очень много полезных упражнений тоже брал оттуда, из китайской гимнастики.
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
avatar

Женщина Сообщения : 4408
Опыт : 6088
Дата регистрации : 2014-03-03

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Пн Фев 06, 2017 2:19 am

В этом упражнении нужно делать что то на подобии Уддияна бандхи.
Уддияна относится к группе упражнений йоги, называемых банхами, или замками. Это весьма своеобразный класс упражнений йоги, заключающийся в механическом воздействии (таком, как сжатие, сдавливание или растяжение) на определенные жизненно важные центры человеческого тела, внутренние органы, нервы и нервные сплетения, эндокринные железы. Благодаря этому бандхи йоги оказывают сильный и быстрый эффект, но из-за этого же нужно проявлять осторожность при освоении и выполнении этих упражнений.
Вернуться к началу Перейти вниз
Елисей
Форумчанин
Форумчанин
avatar

Мужчина Сообщения : 4273
Опыт : 6838
Дата регистрации : 2011-11-06
Возраст : 31

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Пн Фев 06, 2017 7:42 pm

Цитата :
Благодаря этому бандхи йоги оказывают сильный и быстрый эффект, но из-за этого же нужно проявлять осторожность при освоении и выполнении этих упражнений.
Вот об этом бы по подробнее, о таких "мелочах" любят умалчивать, а результат не правильного подхода может разительно отличаться от заявленного.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://m.vk.com/eliseyogm
sennv
Форумчанин
Форумчанин


Мужчина Сообщения : 1787
Опыт : 2678
Дата регистрации : 2016-10-28

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Пн Фев 06, 2017 11:39 pm

Цитата :
бандхи йоги оказывают сильный и быстрый эффект
Проблема тут в том, что именно быстрый. Но никто не сказал о "качественном"
Вернуться к началу Перейти вниз
Brengar
Неофит
Неофит
avatar

Мужчина Сообщения : 6657
Опыт : 9085
Дата регистрации : 2011-08-31
Возраст : 26
Откуда : Москва

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Вс Фев 12, 2017 1:02 am

Цитата :
Проблема тут в том, что именно быстрый. Но никто не сказал о "качественном"
Я думал, что "сильный" именно это и значит.
Вернуться к началу Перейти вниз
sennv
Форумчанин
Форумчанин


Мужчина Сообщения : 1787
Опыт : 2678
Дата регистрации : 2016-10-28

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Вс Фев 12, 2017 1:41 am

Ну, в основном под сильным обычно подразумевают некий результат, который ощущаем и серьёзные изменения вносит в ситуацию, но о качестве этого результата, опять-же, не всегда упоминают
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
avatar

Женщина Сообщения : 4408
Опыт : 6088
Дата регистрации : 2014-03-03

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Вс Фев 12, 2017 2:54 am

Изменения есть хорошие если заниматься с нормальным учителем йоги, который не воспринимает йогу как физкультуру.
Вернуться к началу Перейти вниз
Brengar
Неофит
Неофит
avatar

Мужчина Сообщения : 6657
Опыт : 9085
Дата регистрации : 2011-08-31
Возраст : 26
Откуда : Москва

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Пн Мар 27, 2017 12:30 am

Цитата :
Изменения есть хорошие если заниматься с нормальным учителем йоги, который не воспринимает йогу как физкультуру.
Опять-же как и во многих других областях, не так-то просто отыскать нормального учителя.
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
avatar

Женщина Сообщения : 4408
Опыт : 6088
Дата регистрации : 2014-03-03

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Пн Мар 27, 2017 3:11 am

Brengar пишет:

Опять-же как и во многих других областях, не так-то просто отыскать нормального учителя.
Если целью задаться, то всё равно можно.
Вернуться к началу Перейти вниз
Moklar
Претендент
Претендент
avatar

Мужчина Сообщения : 5543
Опыт : 6985
Дата регистрации : 2014-07-06

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Вт Мар 28, 2017 12:31 pm

Как хорошо жрать и не толстеть. Похоже на упражнение по вокалу, то есть сначала дышим животом, затем поднимаем грудную клетку. Так же я думаю, что идет какое-либо стимулирование (чакры?), от чего и похудение получается.
Вернуться к началу Перейти вниз
sennv
Форумчанин
Форумчанин


Мужчина Сообщения : 1787
Опыт : 2678
Дата регистрации : 2016-10-28

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Ср Мар 29, 2017 12:48 am

Физические методы тоже стоит добавить, плюс обследования у врачей. Всё-таки пренебрегать таким не стоит
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
avatar

Женщина Сообщения : 4408
Опыт : 6088
Дата регистрации : 2014-03-03

СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Ср Мар 29, 2017 3:16 am

Moklar пишет:
Похоже на упражнение по вокалу, то есть сначала дышим животом, затем поднимаем грудную клетку.
На самом деле на упражнения по вокалу не похоже, там живот ещё втягивать нужно.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ) :: Магия. Эзотерика. Оккультизм :: Боевая магия и Целительство-
Перейти: