если у вас возникли проблемы с основным адресом angraal.com - используем зеркало grail.chudoforum.ru
помощь магистра магии Вултура vulture-henig@mail.ru
 
ФорумПорталЧаВоПоискРегистрацияВход

Поделиться
 

 Йога: дыхание сат-нам

Перейти вниз 
АвторСообщение
LKA
Неофит
Неофит
LKA

Мужчина Сообщения : 10316
Опыт : 14084
Дата регистрации : 2012-11-17

Йога: дыхание сат-нам Empty
СообщениеТема: Йога: дыхание сат-нам   Йога: дыхание сат-нам I_icon_minitimeСб Фев 24, 2018 2:23 pm

Сат-нам - это техника дыхания, одно из упражнений кундалини-йоги, системы практических занятий, которую можно использовать в любой жизненной ситуации. Кундалини-йога проясняет и совершенствует работу ума и дает огромную энергию. Научиться дыханию сат-нам не- сложно, но, приступая к занятиям, необходимо понимать: воздействие, которое оно оказывает на организм, мощное.

Итак, начнем. Сядьте на пятки и вытяните руки вверх над головой, чтобы плечи закрыли уши. Переплетите все пальцы, кроме указательных: они должны быть направлены вверх. Начинайте петь «сат-нам» с постоянным ритмом (примерно 8 раз в 10 секунд). Звук «сат» произносится на коротком выдохе резко, как свист, живот при этом максимально втягивается. Произнося звук «нам», вы вдыхаете через нос ровно настолько, насколько произносится сам звук: «сат- нам», выдох-вдох, «сат-нам» — в области пупка возникает ритмическое колебательное движение. Произнося звук «сат», нужно сжать мышцы сфинктера и слегка подтянуть их вверх, а на вдохе, произнося «нам», расслабить. Все просто, правда?

Это дыхание необходимо выполнять минимум 3 минуты, затем вдохнуть медленно и плавно — заполнить легкие, задержать дыхание и, напрягая все мышцы от ягодиц вверх, вплоть до плеч, сильно напрячься. Мысленно представьте, что энергия течет через верхнюю точку головы. Затем вы должны расслабиться на время вдвое большее, чем было затрачено на выполнение собственно дыхания.

Приступив к занятиям, выполняйте упражнение 3 минуты и затем отдыхайте 6 минут. Если все идет хорошо, начинайте изменять пропорции: 3 минуты дыхания сат-нам, затем 1 минута полного отдыха, еще 3 минуты дыхания и затем 12 минут полного отдыха. В дальнейшем постепенно наращивайте время дыхания. Оптимальное сочетание: 15 минут дыхания, 10 мин перерыва и снова 15 мин дыхания, а затем глубокое расслабление 20-30 мин.

Это упражнение позволяет почувствовать движение энергии внутри тела. Вот как описывают впечатления новички сат-нам: «Сначала это было похоже на легкое прикосновение ветерка к коже в области груди и живота. День ото дня ощущения становились все сильнее: я чувствовала, как тело буквально звенит от протекающей по нему энергии! После занятий мне казалось, что я могу свернуть горы. Мир вокруг казался прекрасным!»

Благодаря этому совсем несложному упражнению вы получите заряд бодрости и энергии на весь день.
Вернуться к началу Перейти вниз
Arcana Lord
Претендент
Претендент
Arcana Lord

Мужчина Сообщения : 9536
Опыт : 11098
Дата регистрации : 2016-04-12
Возраст : 21
Откуда : Украина

Йога: дыхание сат-нам Empty
СообщениеТема: Re: Йога: дыхание сат-нам   Йога: дыхание сат-нам I_icon_minitimeВс Фев 25, 2018 3:14 pm

Кажется, это классическое упражнение.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vk.com/lord.arcana
Elnar
Претендент
Претендент
Elnar

Мужчина Сообщения : 5483
Опыт : 9526
Дата регистрации : 2009-06-28
Возраст : 26

Йога: дыхание сат-нам Empty
СообщениеТема: Re: Йога: дыхание сат-нам   Йога: дыхание сат-нам I_icon_minitimeПт Мар 09, 2018 8:02 am

Если честно не знаю как это упражнение поможет почувствовать энергию в своем теле. Думаю те кто занимаются йогой это смогут лучше объяснить. Произношение 'сат-нам' напоминает чтение мантры, если так, может ли это иметь негативных эффект ?
Вернуться к началу Перейти вниз
LKA
Неофит
Неофит
LKA

Мужчина Сообщения : 10316
Опыт : 14084
Дата регистрации : 2012-11-17

Йога: дыхание сат-нам Empty
СообщениеТема: Re: Йога: дыхание сат-нам   Йога: дыхание сат-нам I_icon_minitimeПт Мар 09, 2018 2:45 pm

Elnar, вдох-выдох и работа нижнего замка (там, где "сжать мышцы сфинктера и слегка подтянуть их вверх") могут помочь ощутить движение энергии по сушумне.
"Сат-нам" - действительно мантра, но на счет эффекта и гармонична ли она - ничего сказать не могу.
Вернуться к началу Перейти вниз
Arcana Lord
Претендент
Претендент
Arcana Lord

Мужчина Сообщения : 9536
Опыт : 11098
Дата регистрации : 2016-04-12
Возраст : 21
Откуда : Украина

Йога: дыхание сат-нам Empty
СообщениеТема: Re: Йога: дыхание сат-нам   Йога: дыхание сат-нам I_icon_minitimeВс Июл 28, 2019 4:52 pm

Есть кстати похожая тема,с с комментами Лиски))
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vk.com/lord.arcana
Спонсируемый контент




Йога: дыхание сат-нам Empty
СообщениеТема: Re: Йога: дыхание сат-нам   Йога: дыхание сат-нам I_icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Йога: дыхание сат-нам
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ) :: Магия. Эзотерика. Оккультизм :: Другой Мир-
Перейти: