| Метод быстро уснуть | |
|
|
Автор | Сообщение |
---|
Безымянный Претендент


Сообщения : 7050 Опыт : 10971 Дата регистрации : 2009-09-25 Возраст : 24 Откуда : Днепропетровск
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Пн Июл 17, 2017 5:03 am | |
| - Цитата :
- ОМ-ИЛЛА-ТАРА-ХУМ для очищения от негатива и лишних мыслей.
Мне как раз зачастую сложно уснуть если в голове вообще нет мыслей. Сознание отказывается в сон погружаться. |
|
 | |
Озай Ветеран форума


Сообщения : 8215 Опыт : 9754 Дата регистрации : 2016-02-28 Возраст : 21 Откуда : Россия
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Пн Июл 17, 2017 5:06 am | |
| Тогда можно думать о чем-то не очень интересном. |
|
 | |
Moklar Претендент


Сообщения : 7228 Опыт : 9474 Дата регистрации : 2014-07-06
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Пн Июл 17, 2017 6:44 am | |
| - Цитата :
- Мне как раз зачастую сложно уснуть если в голове вообще нет мыслей. Сознание отказывается в сон погружаться.
Такая же беда |
|
 | |
Arcana Lord Претендент


Сообщения : 10327 Опыт : 11978 Дата регистрации : 2016-04-12 Возраст : 21 Откуда : Украина
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Пн Июл 17, 2017 10:34 am | |
| - Цитата :
- Кстати, заметил, что если незадолго до сна сделать физическую нагрузку, то спится крепче.
И еще одно добавлю от себя: эта хитрость работает не только с физической усталостью. Психологическая усталость дает даже больший эффект |
|
 | |
Takeru Претендент


Сообщения : 4206 Опыт : 7096 Дата регистрации : 2013-01-24
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Пн Июл 17, 2017 2:55 pm | |
| - Цитата :
- Я думаю, что это из-за того, что после нагрузок проще расслабить тело, и при должном навыке расслабления можно это и без нагрузок достаточно расслабиться.
Физ.нагрузки еще снимают напряжение с психики |
|
 | |
Brengar Неофит


Сообщения : 11414 Опыт : 14685 Дата регистрации : 2011-08-31 Возраст : 28 Откуда : Москва
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Вт Июл 18, 2017 3:22 am | |
| - Цитата :
- Мне как раз зачастую сложно уснуть если в голове вообще нет мыслей. Сознание отказывается в сон погружаться.
То есть, если расслабиться и в ОВД, то сон не придет? У меня наоборот. |
|
 | |
415baza Претендент


Сообщения : 6529 Опыт : 9069 Дата регистрации : 2013-10-24 Откуда : http://grail.chudoforum.ru
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Вт Июл 18, 2017 3:42 am | |
| - Цитата :
- Кстати, заметил, что если незадолго до сна сделать физическую нагрузку, то спится крепче.
Если на свежем воздухе погулять - тоже хорошо спится. |
|
 | |
Arcana Lord Претендент


Сообщения : 10327 Опыт : 11978 Дата регистрации : 2016-04-12 Возраст : 21 Откуда : Украина
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Вт Июл 18, 2017 1:20 pm | |
| - Цитата :
- То есть, если расслабиться и в ОВД, то сон не придет? У меня наоборот.
Кстати да, тоже наблюдал за собой такое, при спокойном состоянии и ОВД - не успеваешь заметить как уснул... |
|
 | |
Bourbon Претендент


Сообщения : 6316 Опыт : 8729 Дата регистрации : 2013-11-19
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Вт Июл 18, 2017 1:35 pm | |
| Если не можете заснуть - делайте практику визуализации, обычно помогает |
|
 | |
LKA Неофит


Сообщения : 10680 Опыт : 14544 Дата регистрации : 2012-11-17
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Вт Июл 18, 2017 3:09 pm | |
| Простые медитации для релаксации и сна
Лодка.
Откройте форточку, или окно. Не бойтесь замёрзнуть. Лучше плотнее укрыться, но не лишать себя свежего воздуха, так как он обеспечит вам насыщение кислородом и расслабление. Пусть в вашей комнате играет приятная вашему уху, но тихая музыка. Если вы любите спать в тишине, аудио сопровождение можно исключить, и медитация перед сном пройдёт без звуков. Представьте себе, что вы находитесь в лодке, дрейфующей посередине спокойной реки. Вот-вот наступит рассвет. Вам немного зябко, но покачивающаяся лодка, плавными и размеренными движениями убаюкивает вас. Вы окутаны туманом. Вдалеке слышны приятные ночные звуки природы (тут подойдёт аудио запись). Волны тихо плещутся, прозрачный свежий воздух обволакивает вас, а веки становятся всё тяжелее и тяжелее. Глаза закрываются, вы продолжаете раскачиваться. Нет прошлого и будущего. Есть только вы, лодка и река. Сознание уплывает от вас, звуки гаснут. Расслабление достигает апогея. Вас больше нет в этом мире. Только музыка реки и качающаяся лодка. Сон овладевает вами полностью.
Перевоплощение.
Эта медитация перед сном требует понимания, во что именно вы хотите перевоплотиться. Кому-то комфортно ощущать себя бегущей водой. Кто-то хочет стать звуком музыки. А кто-то может превратиться в видео кадры. Всё это зависит от образности вашего мышления. Лягте и начните расслабление с простой фразы, проговариваемой в уме: «Мне хорошо, тепло и спокойно. Ко мне приходит долгожданный сон». Постарайтесь мысленно выбраться из своего тела и позволить душе, «увидеть» себя сверху. Сконцентрируйтесь на предмете перевоплощения. Если я хочу стать водой, я начинаю представлять, что лежу на линии прибоя. Волны накатывают на меня с ласковым и спокойным шелестом. Когда волна отходит, я с нетерпением жду следующую. Вода становится всё теплее, тело расслабленнее. Каждая клеточка моего организма, проникается живительной влагой и растворяется в музыке шелеста волн. Я не вижу себя сверху, потому, что тело моё становится прозрачным и солёным, как брызги моря. Меня уже нет, я вода, которая приближается и удаляется от линии прибоя. Мои альфа-волны накатывают на моё сознание и уносят его в мир сна.
На каком-то промежутке времени медитация перед сном будет для вас незаменимой. Вы можете слушать или смотреть любой подходящий вам материал. Затем, когда мозг автоматически настроит переключение на альфа-волны, вам будет легче визуализировать желаемое самостоятельно. Дальше, вы начнёте засыпать без вмешательства. |
|
 | |
Takeru Претендент


Сообщения : 4206 Опыт : 7096 Дата регистрации : 2013-01-24
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Ср Июл 19, 2017 2:25 am | |
| - Цитата :
- Пусть в вашей комнате играет приятная вашему уху, но тихая музыка.
Мне обычно это не дает заснуть. Поэтому использую когда надо немного отдохнуть, но нет желания глубоко засыпать. - Цитата :
- Постарайтесь мысленно выбраться из своего тела и позволить душе, «увидеть» себя сверху.
Это уже не медитация для сна, а попытка проекции |
|
 | |
Brengar Неофит


Сообщения : 11414 Опыт : 14685 Дата регистрации : 2011-08-31 Возраст : 28 Откуда : Москва
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Ср Июл 19, 2017 3:28 am | |
| - Цитата :
- Пусть в вашей комнате играет приятная вашему уху, но тихая музыка.
Мне наоборот под тяжелую лучше спиться (не на полную громкость конечно)) |
|
 | |
Озай Ветеран форума


Сообщения : 8215 Опыт : 9754 Дата регистрации : 2016-02-28 Возраст : 21 Откуда : Россия
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Ср Июл 19, 2017 3:36 am | |
| |
|
 | |
Озай Ветеран форума


Сообщения : 8215 Опыт : 9754 Дата регистрации : 2016-02-28 Возраст : 21 Откуда : Россия
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Ср Июл 19, 2017 3:36 am | |
| |
|
 | |
415baza Претендент


Сообщения : 6529 Опыт : 9069 Дата регистрации : 2013-10-24 Откуда : http://grail.chudoforum.ru
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Ср Июл 19, 2017 4:35 am | |
| - Цитата :
- Кому-то комфортно ощущать себя бегущей водой. Кто-то хочет стать звуком музыки. А кто-то может превратиться в видео кадры.
Звучит как сценарий к серии Рика и Морти) - Цитата :
- Я не вижу себя сверху, потому, что тело моё становится прозрачным и солёным, как брызги моря. Меня уже нет, я вода, которая приближается и удаляется от линии прибоя. Мои альфа-волны накатывают на моё сознание и уносят его в мир сна.
По-моему можно таким образом в бредятину уехать, нет? |
|
 | |
Arcana Lord Претендент


Сообщения : 10327 Опыт : 11978 Дата регистрации : 2016-04-12 Возраст : 21 Откуда : Украина
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Ср Июл 19, 2017 10:13 am | |
| - Цитата :
- Перевоплощение.
Если убрать момент с мысленным выходом из тела, то похоже на работу с отождествлением. |
|
 | |
Bourbon Претендент


Сообщения : 6316 Опыт : 8729 Дата регистрации : 2013-11-19
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Ср Июл 19, 2017 2:20 pm | |
| То чувство, когда Оба окна выходят на перекрёсток оживленной дороги, где машины ездят 24/7 и засыпаешь без труда)) |
|
 | |
LKA Неофит


Сообщения : 10680 Опыт : 14544 Дата регистрации : 2012-11-17
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Ср Июл 19, 2017 2:33 pm | |
| - 415baza пишет:
По-моему можно таким образом в бредятину уехать, нет? Навряд ли, если изначально предпосылок для сноса крыши не было) Можно подобным способом ментальную проекцию перед сном сделать в знакомое спокойное, приятное место. |
|
 | |
Карла Претендент


Сообщения : 1555 Опыт : 3241 Дата регистрации : 2015-06-27
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Чт Июл 20, 2017 3:44 am | |
| - Bourbon пишет:
- То чувство, когда
Оба окна выходят на перекрёсток оживленной дороги, где машины ездят 24/7 и засыпаешь без труда)) А я вот только в абсолютной тишине могу спать) Могу,кстати, не только от шума, но и от запаха проснуться. |
|
 | |
415baza Претендент


Сообщения : 6529 Опыт : 9069 Дата регистрации : 2013-10-24 Откуда : http://grail.chudoforum.ru
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Чт Июл 20, 2017 4:30 am | |
| - Цитата :
- То чувство, когда
Оба окна выходят на перекрёсток оживленной дороги, где машины ездят 24/7 и засыпаешь без труда)) Если продолжительное время живешь - ничего удивительного. Знаю людей, которые в тишине не могут спать) |
|
 | |
Bourbon Претендент


Сообщения : 6316 Опыт : 8729 Дата регистрации : 2013-11-19
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Чт Июл 20, 2017 1:45 pm | |
| Карла, 415baza, это действительно дело привычки, первые 2 месяца юыло тяжко, а сейчас не обращаю вообще внимания |
|
 | |
LKA Неофит


Сообщения : 10680 Опыт : 14544 Дата регистрации : 2012-11-17
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Чт Июл 20, 2017 2:47 pm | |
| Еще один из вариантов: поделать какие-нибудь забористые асаны из йоги, после которых находит приятное состояние расслабления, сон сам собой придет. |
|
 | |
Безымянный Претендент


Сообщения : 7050 Опыт : 10971 Дата регистрации : 2009-09-25 Возраст : 24 Откуда : Днепропетровск
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Пт Июл 21, 2017 5:11 am | |
| - Цитата :
- забористые асаны из йоги
Ну это ведь физ. нагрузки. Правда лучше не делать перед самим сном. |
|
 | |
LKA Неофит


Сообщения : 10680 Опыт : 14544 Дата регистрации : 2012-11-17
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Пт Июл 21, 2017 3:06 pm | |
| - Безымянный пишет:
Ну это ведь физ. нагрузки. Правда лучше не делать перед самим сном. Это далеко не только физ нагрузки, но и работа с энергетикой, устранение проблем в ней, гармонизация общего состояния и тп. При занятии йогой можно в такие ИСС попадать, что сам собой уйдешь в приятный сон. |
|
 | |
Brengar Неофит


Сообщения : 11414 Опыт : 14685 Дата регистрации : 2011-08-31 Возраст : 28 Откуда : Москва
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть Сб Июл 22, 2017 3:12 am | |
| - Цитата :
- Еще один из вариантов: поделать какие-нибудь забористые асаны из йоги
А есть примеры? Или это только для подготовленных? |
|
 | |
Спонсируемый контент
 | Тема: Re: Метод быстро уснуть  | |
| |
|
 | |
| Метод быстро уснуть | |
|