если у вас возникли проблемы с основным адресом angraal.com - используем зеркало grail.chudoforum.ru
помощь магистра магии Вултура vulture-henig@mail.ru
 
ФорумПорталКалендарьЧаВоПоискРегистрацияВход

Поделиться | 
 

 Выпусти внутреннего зверя

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Sever
Форумчанин
Форумчанин


Мужчина Сообщения : 1719
Опыт : 2889
Дата регистрации : 2014-08-25
Возраст : 33
Откуда : Москва

СообщениеТема: Выпусти внутреннего зверя   Пт Дек 19, 2014 4:57 pm

Для чего: чтобы безопасно выпустить эмоции, для улучшения контакта с телом, для узнавания себя, для удовольствия.

Для кого: упражнение подходит и мужчинам, и женщинам, и взрослым и самым маленьким.

Выпустить внутреннего зверя упражнение

Как: выберите место, где вас никто не побеспокоит, и минут 5-10 времени. Оденьтесь удобно, чтобы ничто не сковывало ваши движения, не жало, не терло, в общем, не отвлекало ваше внимание.

Отпустите свою умную головушку, позвольте эмоциям, чувствам, движениям самим приходить к вам.

Представьте, что вы - животное. Какое угодно, первое, которое придет вам на ум. Выпустите этого внутреннего зверя, разрешите ему немножко поуправлять вашим телом. Делайте любые движения, которые этот зверь хочет совершать. Может, он хочет обойти комнату на четырех лапах, может, хочет изогнуться, готовясь к прыжку, а, может, свернуться калачиком вон под тем уютнейшим столом?

Двигайтесь как угодно, выпускайте воображаемые когти, припадайте к полу или наоборот подпрыгивайте, медленно или быстро, так, как именно сейчас и именно вам нужно. Рычите, фырчите, издавайте любые звуки. Если звуки должны быть настолько громкими, что вы боитесь, как бы соседи не вызвали ветеринарный контроль, то издавайте их мысленно так громко и долго, как вам захочется.

Какие эмоции испытывает ваш зверь? Если он злой, то пусть покажет свою злость, выразит ее в злобных, агрессивных движениях. Если он доволен и счастлив, то пусть все его тело, каждая клеточка прочувствует и выразит это счастье. Если ему грустно, то пусть грустит, выпуская тоску.

Разрешите себе в этот момент быть, чувствовать, двигаться, прявлять себя. После проанализируйте, что происходило, какой зверь вышел вперед, как вам было, когда вы делали упражнение, как стало после него.

С детками это упражнение делать можно в виде отличной игры: "Ты каким детенышем будешь? Может, ты котенок? Или зайчик? Ах, ты большой и страшный тигр?! А как тигр двигается? А как он рычит? Ну-ка покажи мне, какой ты тигр, а я буду мама-тигрица (или папа-тигр)". Повозитесь с детьми на ковре или кровати, подвигайтесь, порычите, позвольте и себе на какие-то минуты стать ребенком.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Выпусти внутреннего зверя
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ) :: Разговоры обо всем :: Общение-
Перейти: