если у вас возникли проблемы с основным адресом angraal.com - используем зеркало grail.chudoforum.ru
помощь магистра магии Вултура vulture-henig@mail.ru
 
ФорумПорталКалендарьЧаВоПоискРегистрацияВход

Поделиться | 
 

 Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Elnar
Кандидат на Отчисление
Кандидат на Отчисление


Мужчина Сообщения : 4514
Опыт : 7475
Дата регистрации : 2009-06-28
Возраст : 23

СообщениеТема: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Вс Июн 07, 2015 3:30 pm

Основная задача пальминга состоит в том, чтобы обеспечивать отдых и спокойствие самым активным органам чувств – нашим глазам. Расслабляя мышцы глаз, пальминг одновременно активируют нервные клетки глаз. Причем убирается напряжение тех мышц глаз, которые тянут глаза в сторону, при этом нарушается их синхронизированная работа. В это же время идет добавочной наполнение энергией сетчатки и зрительных нервов. Не пробуйте сознательно почувствовать свои глаза, когда вы будете овладевать пальмингом: вы все равно не сможете управлять ими с помощью мысли, так же как печенью или сердцем. Если же вы все-таки попробуете мысленно контролировать процесс, то вы только все испортите.

Не стоит обращать внимания на различные блестки, пятна и цветовые круги, которые вы можете увидеть после того как закроете глаза, старайтесь не фокусировать свой взгляд на них (после нескольких тренировок иллюзии исчезнут). Лучше представьте прекрасные и умиротворенные пейзажи. Вот плавно и спокойно река несет свои прозрачные воды, окатывая при этом изгибистые берега, на которых цветут полевые цветы, как будто купающие свое зеркальное отображение в водах реки. Вот луга, которые до сих пор не покосили, тянутся за линию горизонта, и взлетая над этими лугами, вы можете вдалеке увидеть изгиб земли, который заливает мягкими и ласковыми лучами солнце.

Для того чтобы не обращать внимание на игру света, которая встает перед вашими глазами, когда вы их закрываете, можно воспользоваться различными аутотренингами или методами самогипноза.

Пальмингом нужно заниматься постоянно в небольших количествах. Всего лишь на полминуты закройте глаза ладонями, и вы почувствуете бодрость и новые силы даже посредине напряженного трудового дня. Корректное выполнение этого упражнения является залогом идеального расслабления мышц глаз. Если вы сможете достичь этого состояния и увидите перед собой чистое темное пространство, то это незамедлительно отобразится на качестве вашего зрения. При этом можно ждать постоянного и долгосрочного улучшения. Вместе с повышением остроты зрения вы сразу заметите, что у вас пропадут боли в районе глаз, постоянные головные боли, мигрени или другие болезненные ощущения, которые напрямую связаны с постоянным напряжением. Чем полнее релаксация, достигнутая при занятии пальмингом, тем долговременней будет благоприятное воздействие. Если вы не слишком качественно делаете пальминг, то это даст лишь кратковременный эффект. Только небольшая часть людей с самого начала овладевает этим, как кажется, простым методом. Поэтому не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получилось. К тому же даже самое маленькое расслабление мышц глаз служит первой ступенью к полному расслаблению. На вторую и последующую ступень подняться гораздо проще. Труднее всего сдвинуть камень, а катить его по наклонной поверхности уже гораздо легче.

Хотелось бы отметить, что у некоторых категорий людей не получается достигнуть ощутимых результатов даже после постоянных и усердных занятий пальмингом. Зачастую такие люди могут овладеть методом пальминга только после проведенного аутотренинга, но если и это не дает положительного результата, лучше не заниматься этим упражнением. Возможно, причиной является привычка неправильно фокусировать зрение, поэтому активные занятия пальмингом могут причинить вред вашим глазам, а не оздоровить их.

Начальная позиция: распрямите пальцы на любой из рук и положите ее ладонь на лицо. Мизинец второй руки положите поперек основания пальцев руки, которая уже закрывает глаза. После этого руки необходимо скрестить так, чтобы они напоминали перевернутую галочку, похожую на букву греческого алфавита дельта, у которой нет основания. Место, в котором будут пересекаться мизинцы, станет чем-то наподобие дужки очков на переносице, а впадины ладоней расположатся так над орбитами глаз. В ходе выполнения пальминга глаза должны быть все время закрытыми. Не нужно напрягать пальцы, попытайтесь также расслабить локти и кисти. Для того чтобы достигнуть нужной релаксации, обопритесь локтями на крышку стола или колени. Шея должна находиться на одной линии с позвоночником, другими словами, не сутультесь. При возникновении болей или иных неприятных ощущений в локтях решается положить на колени небольшую подушку и опереться локтями на ее мягкую поверхность. Если возникнет желание наклониться, сделайте это всей поверхностью спины, не горбитесь.

Каждый человек размещает ладони на лице так, как ему удобно. Не нужно точь-в-точь выполнять все наши инструкции. Лучше сами выберите то положение, в котором вы будете чувствовать себя комфортно.
Вернуться к началу Перейти вниз
Елисей
Неофит
Неофит


Мужчина Сообщения : 3956
Опыт : 6144
Дата регистрации : 2011-11-06
Возраст : 30

СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Вс Июн 07, 2015 8:12 pm

Закрывать глаза ладошками не новая идея, мне такое же прописал окулист, только без представления реки и т.д
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vk.com/elisey_ogm
Diamand
Новенький
Новенький


Женщина Сообщения : 20
Опыт : 849
Дата регистрации : 2014-09-05

СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пн Июн 08, 2015 1:19 am

Ладошки нужно потереть одну о вторую до разогрева (а если какую-либо энергию использовать тогда не нужно).
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Претендент
Претендент


Женщина Сообщения : 3331
Опыт : 4606
Дата регистрации : 2014-03-03

СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пн Июн 08, 2015 2:08 am

"Письмо носом"

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут "проплывать" мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем "не задерживаться" взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен "смотреть" вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидете, что палец "движется".
Вернуться к началу Перейти вниз
Елисей
Неофит
Неофит


Мужчина Сообщения : 3956
Опыт : 6144
Дата регистрации : 2011-11-06
Возраст : 30

СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Чт Июл 23, 2015 2:00 am

Вот такая метода полезна еще.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vk.com/elisey_ogm
 
Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ) :: Магия. Эзотерика. Оккультизм :: Боевая магия и Целительство-
Перейти: