если у вас возникли проблемы с основным адресом angraal.com - используем зеркало grail.chudoforum.ru
помощь магистра магии Вултура vulture-henig@mail.ru
 
ФорумПорталКалендарьЧаВоПоискРегистрацияВход

Поделиться | 
 

 Релаксация

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : 1, 2  Следующий
АвторСообщение
De`monica Gibson
Форумчанин
Форумчанин


Женщина Сообщения : 556
Опыт : 1493
Дата регистрации : 2014-10-09
Возраст : 20
Откуда : Таганрог

СообщениеТема: Релаксация   Вс Июл 05, 2015 11:23 pm

Комплекс практик релаксации.
flower 1)РЕЛАКСАЦИЯ ПО ПРИНЦИПУ САМОВНУШЕНИЯ.
Вы ложитесь на кровать/пол с матрасом. Ноги на ширине плеч, ладони вверх и начинаете думать: "Мои пальцы ног расслаблены. Я не чувствую мизинцев, безымянных, средних, указательных и больших пальцев ног. Расслабленна вся ступня, я не чувствую пяток и всех подъемов. Голеностоп расслаблен. Я не чувствую ног целиком и полностью. Расслабленны икры, колено, я не чувствую коленного сустава. Бедра так же расслабленны со всех сторон и от бедер расслабление идет через половые органы к животу, который я перестаю чувствовать. Расслабленны бока, грудь, поясница, лопатки. Я не чувствую всей спины. Расслабление спины способствует расслаблению плеч, которое спускается через предплечье, локти до кистей, неся расслабление каждому пальцу. Я перестаю чувствовать мизинцы, безымянные, средние, указательные и большие пальцы рук. Расслабленна вся ладонь. Моя шея расслабленна, я не чувствую голову, глаза, губы, нос. Каждая часть моего тела расслабленна, ни одна мышца не сокращается и несет покой всему телу"
Смысл данной практики заключается в том, чтобы просто расслабить тело методом внушения. Это прекрасная практика для всех последующих практик и служит основой для того, чтобы осознанно перестать чувствовать свое тело. В скором времени эти ощущения запоминаются и приходят со значительно меньшими усилиями. Есть важное но: практику нельзя доводить до автоматизма. Она просто перестанет работать.
flower 2)РАССЛАБЛЕНИЕ ОТ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ШАРОВ.
Эту практику я рекомендую выполнять после предыдущей. В этом же положении, что описано выше вы визуализируете, как возле ваших ступней появляются 2 синих энергетических шара. Они синхронно поднимаются по вашему телу и выжигают остаточное мышечное напряжение. После этого они входят в ноги.
flower 3) ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЛАКСАЦИИ.
Все в том же положении и без единого движения вы визуализируете как возле левой ноги появляется большой золотой шар. Он так же как и синий начинает ходить по телу и выжигать, на этот раз, отрицательные эмоции и энергетику. Затем он входит в голову, после чего ваше тело начинает излучать золотое свечение.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vk.com/gray_mag
Brengar
Претендент
Претендент


Мужчина Сообщения : 4276
Опыт : 6300
Дата регистрации : 2011-08-31
Возраст : 25
Откуда : Москва

СообщениеТема: Re: Релаксация   Пн Июл 06, 2015 1:42 am

Мне больше нравится, для этой цели, простецкая техника. Идем и долго и упорно, до изнеможения физически работаем. Когда сил уже нет работаем еще чуть-чуть и после этого идем и падаем на кровать, ОВД и запоминаем ощущения. Нормально запомнив можно будет вызывать такое состояние волевым усилием.
Вернуться к началу Перейти вниз
GoshaAndTarakan
Форумчанин
Форумчанин


Мужчина Сообщения : 2184
Опыт : 3528
Дата регистрации : 2013-09-24
Откуда : СПБ

СообщениеТема: Re: Релаксация   Пн Июл 06, 2015 1:58 am

Brengar пишет:
Мне больше нравится, для этой цели, простецкая техника. Идем и долго и упорно, до изнеможения физически работаем. Когда сил уже нет работаем еще чуть-чуть и после этого идем и падаем на кровать, ОВД и запоминаем ощущения. Нормально запомнив можно будет вызывать такое состояние волевым усилием.

Тоже неплохо. Но подходит только тем у кого совсем контроля над собой нет.
Вернуться к началу Перейти вниз
Elnar
Кандидат на Отчисление
Кандидат на Отчисление


Мужчина Сообщения : 4514
Опыт : 7474
Дата регистрации : 2009-06-28
Возраст : 23

СообщениеТема: Re: Релаксация   Пн Июл 06, 2015 3:23 pm

Зато ощущения отпад Smile
А вообще уровень мастера это когда расслаблен всегда и работают только нужные мышцы.
Вернуться к началу Перейти вниз
De`monica Gibson
Форумчанин
Форумчанин


Женщина Сообщения : 556
Опыт : 1493
Дата регистрации : 2014-10-09
Возраст : 20
Откуда : Таганрог

СообщениеТема: Re: Релаксация   Пн Июл 06, 2015 3:30 pm

эльнар, ты пробовал эти релаксы? от них ощущения отпад?
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vk.com/gray_mag
Elnar
Кандидат на Отчисление
Кандидат на Отчисление


Мужчина Сообщения : 4514
Опыт : 7474
Дата регистрации : 2009-06-28
Возраст : 23

СообщениеТема: Re: Релаксация   Пн Июл 06, 2015 3:39 pm

Я имел ввиду по способу Brengar
Вернуться к началу Перейти вниз
De`monica Gibson
Форумчанин
Форумчанин


Женщина Сообщения : 556
Опыт : 1493
Дата регистрации : 2014-10-09
Возраст : 20
Откуда : Таганрог

СообщениеТема: Re: Релаксация   Пн Июл 06, 2015 4:00 pm

тут я разделяю точку зрения GoshaAndTarakan)) "Тоже неплохо. Но подходит только тем у кого совсем контроля над собой нет."
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vk.com/gray_mag
LiNED
Кандидат на Отчисление
Кандидат на Отчисление


Мужчина Сообщения : 4965
Опыт : 6923
Дата регистрации : 2012-08-23
Возраст : 27
Откуда : Таганрог

СообщениеТема: Re: Релаксация   Пн Июл 06, 2015 11:52 pm

Выполняй-не выполняй, а если прилетит комар, то напрячься придется. А их у нас по лету сейчас мноооого... А если проигнорировать, то потом ходи чешись еще пару недель...
Вернуться к началу Перейти вниз
https://vk.com/slineds
Nemesis
Претендент
Претендент


Женщина Сообщения : 3326
Опыт : 4600
Дата регистрации : 2014-03-03

СообщениеТема: Re: Релаксация   Вт Июл 07, 2015 1:04 am

LiNED пишет:
Выполняй-не выполняй, а если прилетит комар, то напрячься придется. А их у нас по лету сейчас мноооого... А если проигнорировать, то потом ходи чешись еще пару недель...
Точно или в туалет приспичит)
Вернуться к началу Перейти вниз
Moklar
Претендент
Претендент


Мужчина Сообщения : 4127
Опыт : 5179
Дата регистрации : 2014-07-06

СообщениеТема: Re: Релаксация   Вт Июл 07, 2015 1:54 am

Для меня лучше созерцание природы,где-нибудь в лесу.Деревья шумят,свист ветра,здорово же. Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Brengar
Претендент
Претендент


Мужчина Сообщения : 4276
Опыт : 6300
Дата регистрации : 2011-08-31
Возраст : 25
Откуда : Москва

СообщениеТема: Re: Релаксация   Вт Июл 07, 2015 2:00 am

Moklar пишет:
Для меня лучше созерцание природы,где-нибудь в лесу.Деревья шумят,свист ветра,здорово же. Smile
Это скорее на концентрацию или ОВД упражнение. Да, конечно это тоже в какой-то степени расслабляет тело, но и упражнения сугубо на расслабление тоже стоит делать.
Вернуться к началу Перейти вниз
Moklar
Претендент
Претендент


Мужчина Сообщения : 4127
Опыт : 5179
Дата регистрации : 2014-07-06

СообщениеТема: Re: Релаксация   Вт Июл 07, 2015 2:12 am

Так же можно только на визуализации работать,мысли и эмоции скручиваем в шарики,их сжигаем.Ну а дальше можно вообразить,что под водой находимся которая расслабляет.
Вернуться к началу Перейти вниз
Безымянный
Претендент
Претендент


Мужчина Сообщения : 4891
Опыт : 7674
Дата регистрации : 2009-09-25
Возраст : 21
Откуда : Днепропетровск

СообщениеТема: Re: Релаксация   Вт Июл 07, 2015 2:21 am

Цитата :
Ноги на ширине плеч, ладони вверх и начинаете думать
Лучше без этого. Релаксацию лучше всего совмещать с ОВД. Правда есть риск уснуть, но тут уже у кого какой контроль.)
Ещё рекомендую сделать растяжку. Разомните все мышцы. Тогда гораздо лучше получится.
Вернуться к началу Перейти вниз
De`monica Gibson
Форумчанин
Форумчанин


Женщина Сообщения : 556
Опыт : 1493
Дата регистрации : 2014-10-09
Возраст : 20
Откуда : Таганрог

СообщениеТема: Re: Релаксация   Ср Июл 08, 2015 4:25 am

с растяжкой да. Но на первом этапе все равно придется думать, ибо практика называется "РЕЛАКСАЦИЯ ПО ПРИНЦИПУ САМОВНУШЕНИЯ" Ты можешь себе внушать что-либо безмысленно?
По поводу, комаров, клопов и пописать.... терпи, казак, атаманом будешь, как бы сказала моя бабушка Very Happy но в том-то и дело, чтобы не смотря на какие-то мелкие раздражители продолжить практику. Ну а так то вообще лучше перед ней позаботиться о своем питании и туалете)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vk.com/gray_mag
GoshaAndTarakan
Форумчанин
Форумчанин


Мужчина Сообщения : 2184
Опыт : 3528
Дата регистрации : 2013-09-24
Откуда : СПБ

СообщениеТема: Re: Релаксация   Ср Июл 08, 2015 4:40 am

Moklar пишет:
Так же можно только на визуализации работать,мысли и эмоции скручиваем в шарики,их сжигаем.Ну а дальше можно вообразить,что под водой находимся которая расслабляет.

На самом деле в большинстве случаев это не будет работать. Особенно с эмоциями, просто "скрутить и сжечь" это слишком просто
Вернуться к началу Перейти вниз
Brengar
Претендент
Претендент


Мужчина Сообщения : 4276
Опыт : 6300
Дата регистрации : 2011-08-31
Возраст : 25
Откуда : Москва

СообщениеТема: Re: Релаксация   Чт Июл 09, 2015 1:52 am

Цитата :
По поводу, комаров, клопов и пописать.... терпи, казак, атаманом будешь, как бы сказала моя бабушка Very Happy но в том-то и дело, чтобы не смотря на какие-то мелкие раздражители продолжить практику.
Комары, клопы еще ладно, но если мы будем игнорировать желание сходить по маленькому, при этом продолжая расслаблять тело все сильнее и сильнее...
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Претендент
Претендент


Женщина Сообщения : 3326
Опыт : 4600
Дата регистрации : 2014-03-03

СообщениеТема: Re: Релаксация   Пт Июл 10, 2015 1:51 am

Да вряд ли получится расслабится при этом, надо же что бы ничего не мешало. Это уже мастерство когда пофиг становится на то, что происходит вокруг и на потребности.
Вернуться к началу Перейти вниз
Безымянный
Претендент
Претендент


Мужчина Сообщения : 4891
Опыт : 7674
Дата регистрации : 2009-09-25
Возраст : 21
Откуда : Днепропетровск

СообщениеТема: Re: Релаксация   Пт Июл 10, 2015 9:21 pm

Нужно так же учиться расслабляться в любом месте и любой ситуации. Помню у Фиери были неплохие упражнения.
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Претендент
Претендент


Женщина Сообщения : 3326
Опыт : 4600
Дата регистрации : 2014-03-03

СообщениеТема: Re: Релаксация   Сб Июл 11, 2015 2:49 am

Расслабление на то и расслабление, что бы не напрягать ничего, но если захочется в туалет, то мочевой то в любом случае будет напрягаться. У Фиери помню метод расслабляться по время поездки в автобусе
Вернуться к началу Перейти вниз
Безымянный
Претендент
Претендент


Мужчина Сообщения : 4891
Опыт : 7674
Дата регистрации : 2009-09-25
Возраст : 21
Откуда : Днепропетровск

СообщениеТема: Re: Релаксация   Сб Июл 11, 2015 11:50 pm

Надо будет перечитать его книги. Уже не помню ничего.
Кстати, техники релаксации можно придумывать и самому. Как вам нравится расслабляться так и делайте. Может кому-то нужно скрутиться в какой-то немыслимой асане для релаксации, а кому-то просто спокойно лечь. Все люди разные.
Вернуться к началу Перейти вниз
De`monica Gibson
Форумчанин
Форумчанин


Женщина Сообщения : 556
Опыт : 1493
Дата регистрации : 2014-10-09
Возраст : 20
Откуда : Таганрог

СообщениеТема: Re: Релаксация   Вт Июл 14, 2015 12:18 am

Дооо. Их и самому придумывать нужно и повторюсь. Перед тем как расслабляться, нужно позаботиться обо всех возможных внешних и внутренних раздражителях
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vk.com/gray_mag
Nemesis
Претендент
Претендент


Женщина Сообщения : 3326
Опыт : 4600
Дата регистрации : 2014-03-03

СообщениеТема: Re: Релаксация   Вт Июл 14, 2015 4:11 am

De`monica Gibson тоже так считаю и у Фиери пишется, что нужно выбрать время когда никто мешать не будет
Вернуться к началу Перейти вниз
415baza
Кандидат на Отчисление
Кандидат на Отчисление


Мужчина Сообщения : 5540
Опыт : 6953
Дата регистрации : 2013-10-24
Откуда : http://www.angraal.com

СообщениеТема: Re: Релаксация   Вт Июл 14, 2015 5:26 am

Так вы в любом случае не расслабитесь толком, если в дверь будет сосед трезвонить, по телефону друзья, а под окном алкота отношения вытснять.
На мой взгляд, лучшее время - ночь. Большая часть людей спит.
Вернуться к началу Перейти вниз
De`monica Gibson
Форумчанин
Форумчанин


Женщина Сообщения : 556
Опыт : 1493
Дата регистрации : 2014-10-09
Возраст : 20
Откуда : Таганрог

СообщениеТема: Re: Релаксация   Вт Июл 14, 2015 2:30 pm

Я прочла сейчас первую статью фиери. Он там и наушники на всякий рекомендует одеть и при этом не проводить релаксации на спальном месте
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vk.com/gray_mag
Бенедикт
Претендент
Претендент


Мужчина Сообщения : 3980
Опыт : 6577
Дата регистрации : 2010-01-31
Откуда : Ростовская область

СообщениеТема: Re: Релаксация   Ср Июл 15, 2015 12:17 pm

Цитата :
Так вы в любом случае не расслабитесь толком, если в дверь будет сосед трезвонить, по телефону друзья, а под окном алкота отношения вытснять.
На мой взгляд, лучшее время - ночь. Большая часть людей спит.
Вот-вот, перед сном - самое то, и выспаться поможет. Правда, летом и ночью достаточно шумно, но, со временем, привыкаешь.
Цитата :
Я прочла сейчас первую статью фиери. Он там и наушники на всякий рекомендует одеть и при этом не проводить релаксации на спальном месте
Главное следующие книги, именно последнюю, воспринимать с практической части, а то там автора немного понесло.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Релаксация
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 2На страницу : 1, 2  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ) :: Магия. Эзотерика. Оккультизм :: Другое-
Перейти: