Очищаем организм. Способ индийских йогов

Уддияна Бандха Крийя - важное очистительное упражнение, очень популярно среди почитателей индийской йоги.

Оно предупреждает многие заболевания, стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления. Основные его движения - втягивание и отпускание живота.

Люди с большим весом могут тоже с успехом выполнять это упражнение. Если даже кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов.

Выполнение этого упражнения нормализует состояние органов пищеварения, помогая активному выведению отходов, успокаивает психику, стимулирует циркуляцию крови в области живота и таза, что облегчает состояние при язвах,
гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы, мочевого пузыря.

Начинать выполнение данного упражнения нужно только на пустой желудок 2-3 раза в день, за час перед каждым приемом пищи. Регулярно уделяйте занятиям по 3-5 минут:

1. Исходное положение - стоя, расставив ноги на ширине плеч.

2. Теперь согнитесь и обопритесь о колени. При этом пальцы согните вовнутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.

3. Затем сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок.

4. Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.

5. Затем снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох.

6. Вдохните медленно. Выполните 2-3 глубоких дыхания.

7. Постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз. Помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов. Индийские йоги выполняют с легкостью 150-200 втягиваний на каждой задержке дыхания.

Внимание! Это упражнение запрещено при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кажется, это классическое упражнение йоги?

Arcana Lord пишет:

Кажется, это классическое упражнение йоги?

Да, в йоге вообще много интересных и эффективных вещей есть для работы одновременно и с физом и с энергетикой.

Цитата :

Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок.

Попробовал это упражнение... Хочу добавить, что кашель после первого раза, больше не наступал.

Arcana Lord, при кашле можно ещё попробовать очистительное и огненное дыхание йогов.

LKA, а на форуме это есть? Я что-то поиском не нашел

Вроде бы подобные вещи выкладывались уже. На всякий случай вот:

Очистительное дыхание
Сделать медленный полный вдох. Напрячь все мышцы тела, особенно груди, живота, шеи, лица. Сжать губы, слегка растянув их в стороны, оставить между губами узкую щель. С большим усилием всех мышц выдыхать маленькими порциями воздух под большим давлением через щель между губами, активно сокращая диафрагму. Выдыхать в переменном темпе. Мысленно представлять, что с выдохом Вы выбрасываете из себя все вредное, черное. Сознание концентрировать в области сердца, легких.
Можно видео на ютубе найти.

Мм, хорошо, спасибо. Это поможет при кашле?

Arcana Lord пишет:

Мм, хорошо, спасибо. Это поможет при кашле?

На себе не пробовал (не было надобности), но если при этом подключить работу с тонкими (с визуализацией и намерением при выдохах избавиться от кашля), то вполне может помочь. При кашле и заболеваниях дыхательных путей обрати внимание еще на состояние вишудхи, ее необходимо почистить и проработать.

То, что описано выше Агнисара, горло держится свободно, чтоб столбик воздуха присутствовал в гортани, начинают с 20 втягиваний-выбросов живота и постепенно увеличивать, нормальный показатель 40 за задержку.

Уддияна Бандха, когда желудком толкаешь диафрагму и горлом поддтягиваешь вверх, максимально втягивая живот, для этого и опускается подбородок к груди.

Серия именно этих упражнений включает 3 этапа и осваиваются отдельно: в начале идет уддияна бандха, затем наули и заканчивается агнисарой. Во всех трех ощущения и степень воздействия разные как на физическое тело, так и на энергетику.

Давайте аккуратнее с информацией в инете. Хуже конечно не сделаете, но что-то сделаете не осознанно.