Каждому из нас приходится сталкиваться с грубыми, невоспитанными людьми.
Как уберечься от бытового хамства, научиться вовремя осаживать обидчика и не переживать из-за нанесенного оскорбления? Осваивайте приемы психологической самообороны!
Способность человека отражать эмоциональные удары, которые он получает во время общения с другими людьми (оскорбление, хамство, натиск, грубое слово, тяжелый взгляд), называется психологической защитой.
Негативно может воздействовать также разрушительная идея, чувство, отрицательная энергия, флюид.
Следует понимать, что психологическая защита и защищенность - разные вещи.
Защищенность - это естественная внутренняя сила человека. Состояние, когда он уверен в себе, спокоен, гармоничен, доброжелателен, и "пробить" его таким негативным воздействием достаточно трудно.
Психологическая защита - требуется нам в том случае, когда у нас возникает чувство неуверенности в себе, обиды, боли. Тогда просто необходимо помочь себе защититься.
Существует множество приемов, способных помочь человеку в таких ситуациях.
1. В момент получения удара важно сохранять самоконтроль.
Старайтесь занять независимую позицию. Когда человек опирается только на себя, не зависит ни от кого ни физически, ни эмоционально, не считает других центром решения своих проблем - он защищен.
Чем более заинтересован в ситуации человек - тем более он зависим и тем сильнее психологический удар. Манипулятор держит жертву на этой самой зависимости, как на крючке.
Выберите способ защиты, который вам больше всего подходит: мысленно соорудите щит (например, из пуленепробиваемого стекла или зеркала). Он создает невидимую и очень прочную стену. Представляйте, как слова и взгляд собеседника отражаются от преграды и не достигают вас. Ни в коем случае не поддавайтесь эмоциям. Представьте, что вы стоите в стороне и наблюдаете за ситуацией. Это создаст внутреннюю дистанцию между вами и обидчиком. Учитесь спокойному, созерцательному отношению.
Представьте себе, что вы прозрачны и удар (обидные слова, злость, взгляд) проходит сквозь вас. Внешне сохраняйте хладнокровие, не показывайте, что ситуация вас волнует.
Расслабьте лицевые мышцы (для этого можно слегка улыбнуться), дышите спокойно.
Представьте, что вы мудрец, который философски относится к происходящему.
Либо наоборот - будьте воинственны, напористы.
Не зря говорят, что лучшая защита - это нападение. Своей энергией вы сможете подавить неприятеля.
2. После проявления в ваш адрес агрессии найдите точку в теле, в которой сконцентрировалось напряжение, и постарайтесь расслабить ее.
Когда человек находится в состоянии мышечного зажима, он плохо справляется с психологическими проблемами.
Для эффективного преодоления последствий удара применяйте следующие приемы: – Перенесите внимание на свою боль, как бы мысленно подышите через нее. – Представляйте, что вдыхаете и выдыхаете энергию.
Возникает сквозняк - и боль постепенно выветривается. – Представьте ситуацию в виде картинки. Мысленно нажмите на выключатель, чтобы она исчезла из сознания.
Через некоторое время картинка погаснет, а вместе с ней - и негативные ощущения.
3. Не ждите нападения и даже в благоприятной обстановке не забывайте о профилактике.
Держитесь уверенно, развивайте в себе чувство самоуважения.
Вы должны знать, что занимаете свое место по праву, ни на кого не нападаете, но и не позволяете никому заходить на вашу территорию.
Вырабатывайте в себе позитивное мышление и силу духа: – Относитесь к себе и к жизни с юмором. Находите что-то забавное даже в неудачах. – Постоянно говорите себе о том, что все будет хорошо. Радуйтесь мелочам и воспринимайте мир оптимистично! – Ведите себя как мастер боевых искусств. Не провоцируйте ситуацию, выстраивайте отношения так, чтобы отвести удар.
Помните известную народную мудрость:
"Худой мир лучше доброй ссоры". Даже если в результате победа будет на вашей стороне, вы потратите силы и время.
Не слишком ли высокая цена за то, чтобы потешить свое самолюбие?
психолог Сергей Ключников
Тема: тахники быстрой защиты 
Вс Янв 31, 2016 2:20 am
