| Поза для медитации | |
|
+8Nemesis HotСhocolate Brengar Magnetika 415baza Moklar Laike... Elnar Участников: 12 |
|
Автор | Сообщение |
---|
Elnar Претендент
Сообщения : 5485 Опыт : 11376 Дата регистрации : 2009-06-28 Возраст : 31
| Тема: Поза для медитации Пн Авг 08, 2016 4:44 pm | |
| Поза для медитацииОсновное условие позы для медитации – это комфорт. В идеале тело не должно ощущаться вообще. В медитации позвоночник, шею и голову держат прямо, перпендикулярно полу так, словно Вы подвешены к небу за макушку. Нижний крестцовый и верхний грудинный отделы слегка выпячиваются назад, создавая прогиб в пояснице. Поза устойчивая, иначе позвоночник будет сгибаться, затрудняя наполнение легких воздухом и свободную циркуляцию энергии. Если спина выпрямлена, энергия поднимается к верхним центрам. Если спина согнута, свободный ток энергии затруднен. Существует мнение, что слово осанка, имеет общие корни с санскритским словом асана (поза в йоге). Идеальная поза для медитации – это поза лотоса (падмасана), когда правая нога, согнутая в колене, ложится на левое бедро, а левая нога на правое бедро. Поза лотоса хороша тем, что в ней легко удерживать равновесие и прямой позвоночник. Поза лотоса, также, является энергетически самой «замкнутой», что способствует сохранению и накоплению энергии, а также ее концентрации в центральном энергетическом канале (сушумне). Основная сложность в том, что немногие люди могут позволить себе согнуться в позу лотоса, а если это получается то, как правило, лишь на короткие промежутки времени. Если поза лотоса получается, можно практиковать ее ежедневно, понемногу увеличивая время пребывания в этой асане. Если в позе лотоса возникает боль и напряжение, используйте другое положение тела. Ни в коем случаем не допускайте болевых ощущений в области коленных суставов! Это чревато растяжением коленных связок. Вторая по эффективности поза для медитации – поза полулотоса (сидхасана). В полулотосе левая нога сгибается в колене и упирается пяткой в промежность, а правая нога кладется поверх левой. И в той, и в другой позе (особенно в позе лотосе) достигается эффект перекрытия утечки энергии, благодаря чему она устремляется к верхним центрам. Какая нога располагается сверху – неважно, хотя некоторые школы заостряют внимание и на этом аспекте. В полулотосе, также, нельзя допускать болевых ощущений в области коленных суставов! Если не хватает гибкости для выполнения этих асан, можно расположиться «по турецки» (сукхасана). В этих позах руки располагаются ладонями на коленях. Для поддержания выпрямленного позвоночника следует положить подушку под ягодицы, или только под копчик. Также, хорошей позой для медитации является – христианская поза, сидя на коленях. Но в ней у большинства людей почти сразу появляется боль в лодыжках. Если ни одна из вышеперечисленных поз Вам не подходит, можно принять любую обычную сидячую позу, в которой Вам будет наиболее комфортно сидеть продолжительный период времени, будучи расслабленными и неподвижными. Глубокое расслабление и неподвижность – это немаловажные условия, без которых вход в глубокую медитацию практически невозможен. Некоторые практикующие используют специальную скамейку для медитации. Эта скамейка представляет собой небольшое приспособление из сиденья (длина 20 см, ширина 40см), расположенного под углом к полу и двух низких ножек (15-20 см). На такой скамейке Вы сидите фактически также как и в позе на коленях, с той разницей, что отсутствует давление на икры и лодыжки, которые свободно располагаются под сидением. Наклон скамейки позволяет Вам держать спину прямой. Скамейка для медитации особенно подходят людям с недостаточной подвижностью суставов и гибкостью позвоночника. Лежачие позы не рекомендуются, т.к. горизонтальное положение тела погружает ум в дремотное состояние. Расположение тела в кресле, или на диване с опорой на спинку позволяется только новичку, т.к. в таком положении спина неминуемо сгибается. Необходимо поймать устойчивое положение позвоночника, когда он как бы висит сам на себе, тогда напряжение уходит само собой. В ходе медитации могут возникать: сильный зуд, подергивания конечностей, боли в спине и ногах, которые проходят по мере прочищения каналов. Сама по себе боль означает прочищение организма и в большинстве случаев боль рекомендуется перетерпеть. Избегать следует боли в коленных суставах. Вообще, сложные асаны рекомендуется осваивать под присмотром инструктора. © Игорь Саторин | |
|
| |
Laike... Форумчанин
Сообщения : 1968 Опыт : 5967 Дата регистрации : 2014-01-13 Откуда : Белгород
| Тема: Re: Поза для медитации Ср Авг 15, 2018 3:16 am | |
| Касаемо прямой спины всё верно. Как правило, даже чакры чаще всего изображают на картинке с человеком, который сидит в позе лотоса. | |
|
| |
Moklar Претендент
Сообщения : 13872 Опыт : 18084 Дата регистрации : 2014-07-06
| Тема: Re: Поза для медитации Ср Авг 15, 2018 9:03 pm | |
| - Цитата :
- Сама по себе боль означает прочищение организма и в большинстве случаев боль рекомендуется перетерпеть.
Я могу понять, если перетерпеть когда чешется что-нибудь, но вот боль... Мазохисты | |
|
| |
415baza Претендент
Сообщения : 6557 Опыт : 10870 Дата регистрации : 2013-10-24 Откуда : http://grail.chudoforum.ru
| Тема: Re: Поза для медитации Чт Авг 16, 2018 3:02 am | |
| - Цитата :
- Сама по себе боль означает прочищение организма и в большинстве случаев боль рекомендуется перетерпеть.
Если сильная боль, то лучше не экспериментировать с этим. Постепенно просто осваивать. | |
|
| |
Laike... Форумчанин
Сообщения : 1968 Опыт : 5967 Дата регистрации : 2014-01-13 Откуда : Белгород
| Тема: Re: Поза для медитации Чт Авг 16, 2018 5:42 am | |
| Дискомфорт с непривычки имеет место быть, но боль не является хорошим знаком. | |
|
| |
Magnetika Неофит
Сообщения : 418 Опыт : 6051 Дата регистрации : 2009-07-24 Возраст : 43
| Тема: Re: Поза для медитации Чт Авг 16, 2018 3:15 pm | |
| Тот кто это писал, сам себе противоречит. Вначале говорит о комфорте, а затем? | |
|
| |
Laike... Форумчанин
Сообщения : 1968 Опыт : 5967 Дата регистрации : 2014-01-13 Откуда : Белгород
| Тема: Re: Поза для медитации Чт Авг 16, 2018 8:02 pm | |
| Magnetiks, возможно мазохизм входит в сферу его интересов. | |
|
| |
Brengar Неофит
Сообщения : 15084 Опыт : 20151 Дата регистрации : 2011-08-31 Возраст : 33 Откуда : Москва
| Тема: Re: Поза для медитации Пт Авг 17, 2018 1:41 am | |
| У меня вот в позе лотоса начинает через некоторое время бедро болеть, где в него другая нога упирается, что-то мне кажется, что такие ощущения не поспособствуют медитации. | |
|
| |
415baza Претендент
Сообщения : 6557 Опыт : 10870 Дата регистрации : 2013-10-24 Откуда : http://grail.chudoforum.ru
| Тема: Re: Поза для медитации Пт Авг 17, 2018 3:54 am | |
| - Цитата :
- У меня вот в позе лотоса начинает через некоторое время бедро болеть, где в него другая нога упирается, что-то мне кажется, что такие ощущения не поспособствуют медитации.
А ты полулотос осваивай и работай с бедром. | |
|
| |
Laike... Форумчанин
Сообщения : 1968 Опыт : 5967 Дата регистрации : 2014-01-13 Откуда : Белгород
| Тема: Re: Поза для медитации Пт Авг 17, 2018 1:30 pm | |
| Я вообще в позе лотоса сидеть не могу и не умею. | |
|
| |
415baza Претендент
Сообщения : 6557 Опыт : 10870 Дата регистрации : 2013-10-24 Откуда : http://grail.chudoforum.ru
| Тема: Re: Поза для медитации Пт Авг 17, 2018 2:59 pm | |
| | |
|
| |
HotСhocolate Претендент
Сообщения : 6415 Опыт : 9690 Дата регистрации : 2016-03-06
| Тема: Re: Поза для медитации Пт Авг 17, 2018 11:17 pm | |
| - Laike... пишет:
- Я вообще в позе лотоса сидеть не могу и не умею.
Это не обязательно. Главное чтобы было комфортно. | |
|
| |
Moklar Претендент
Сообщения : 13872 Опыт : 18084 Дата регистрации : 2014-07-06
| Тема: Re: Поза для медитации Сб Авг 18, 2018 12:41 am | |
| Я и лежа прекрасно медитирую | |
|
| |
415baza Претендент
Сообщения : 6557 Опыт : 10870 Дата регистрации : 2013-10-24 Откуда : http://grail.chudoforum.ru
| Тема: Re: Поза для медитации Сб Авг 18, 2018 12:46 am | |
| - Цитата :
- Это не обязательно. Главное чтобы было комфортно.
Необязательно, но плюсы лотус дает. | |
|
| |
Nemesis Неофит
Сообщения : 5376 Опыт : 9587 Дата регистрации : 2014-03-03
| Тема: Re: Поза для медитации Сб Авг 18, 2018 1:45 am | |
| Раньше часто в лотосе сидела, сейчас колено сильно болит, кто знает, может из за него и стала такая фигня. | |
|
| |
Brengar Неофит
Сообщения : 15084 Опыт : 20151 Дата регистрации : 2011-08-31 Возраст : 33 Откуда : Москва
| Тема: Re: Поза для медитации Сб Авг 18, 2018 4:12 am | |
| - Цитата :
- Необязательно, но плюсы лотус дает.
Наверное, но в той-же позе лежа можно намного глубже расслабиться, что тоже плюс даст. Хотя может у других и в позе лотоса так получается. | |
|
| |
415baza Претендент
Сообщения : 6557 Опыт : 10870 Дата регистрации : 2013-10-24 Откуда : http://grail.chudoforum.ru
| Тема: Re: Поза для медитации Сб Авг 18, 2018 4:33 am | |
| Дело не в том, где можно больше расслабиться. Некоторые практики практикуются только из положения сидя, например. И сидя в лотусе можно глубже и быстрее достигнуть нужного состояния. | |
|
| |
Laike... Форумчанин
Сообщения : 1968 Опыт : 5967 Дата регистрации : 2014-01-13 Откуда : Белгород
| Тема: Re: Поза для медитации Сб Авг 18, 2018 8:56 pm | |
| Лотос даёт замкнутость энергии и возможность расслабиться и сосредоточиться, а лежа ты расслабишься и уснешь. | |
|
| |
Nemesis Неофит
Сообщения : 5376 Опыт : 9587 Дата регистрации : 2014-03-03
| Тема: Re: Поза для медитации Вс Авг 19, 2018 3:20 am | |
| Сидя можно не только в лотосе медитировать же, есть поза сидя на коленях к примеру, Ваджрасана называется. | |
|
| |
Brengar Неофит
Сообщения : 15084 Опыт : 20151 Дата регистрации : 2011-08-31 Возраст : 33 Откуда : Москва
| Тема: Re: Поза для медитации Вс Авг 19, 2018 3:46 am | |
| - Цитата :
- а лежа ты расслабишься и уснешь.
Зависит от самоконтроля. | |
|
| |
Moklar Претендент
Сообщения : 13872 Опыт : 18084 Дата регистрации : 2014-07-06
| Тема: Re: Поза для медитации Вс Авг 19, 2018 11:27 pm | |
| - Цитата :
- Раньше часто в лотосе сидела, сейчас колено сильно болит, кто знает, может из за него и стала такая фигня.
Вчера вот тоже посидел в полулотосе, ногу левую положил под бедро, а утром на ней уже колено ноет | |
|
| |
Laike... Форумчанин
Сообщения : 1968 Опыт : 5967 Дата регистрации : 2014-01-13 Откуда : Белгород
| Тема: Re: Поза для медитации Вс Авг 19, 2018 11:43 pm | |
| - Цитата :
- Зависит от самоконтроля.
Тоже верно, но тем не менее | |
|
| |
Nemesis Неофит
Сообщения : 5376 Опыт : 9587 Дата регистрации : 2014-03-03
| Тема: Re: Поза для медитации Пн Авг 20, 2018 1:07 am | |
| - Moklar пишет:
Вчера вот тоже посидел в полулотосе, ногу левую положил под бедро, а утром на ней уже колено ноет Лучше не делай тогда, либо упражнения дополнительно для коленей делай, а то убьёш ещё как я колено. | |
|
| |
Brengar Неофит
Сообщения : 15084 Опыт : 20151 Дата регистрации : 2011-08-31 Возраст : 33 Откуда : Москва
| Тема: Re: Поза для медитации Пн Авг 20, 2018 2:45 am | |
| - Цитата :
- либо упражнения дополнительно для коленей делай
А какие упражнения для этого есть? Я до этого даже не слышал, что такие бывают. | |
|
| |
Moklar Претендент
Сообщения : 13872 Опыт : 18084 Дата регистрации : 2014-07-06
| Тема: Re: Поза для медитации Вт Авг 21, 2018 12:25 am | |
| - Цитата :
- А какие упражнения для этого есть? Я до этого даже не слышал, что такие бывают.
Я так понимаю чисто разминка как на физ-ре. Полуприсяд, колени вместе, руки на них. И вращать по часовой, против часовой. | |
|
| |
| Поза для медитации | |
|