ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ)
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.




если возникли проблемы с основным адресом angraal.com - пробуем зеркало grail.forum2x2.ru
помощь магистра магии vulture-henig@mail.ru
 
ФорумПорталПоискРегистрацияВход

 

 Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.

Перейти вниз 
На страницу : 1, 2  Следующий
АвторСообщение
LKA
Неофит
Неофит
LKA

Мужчина Сообщения : 13083
Опыт : 17568
Дата регистрации : 2012-11-17

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВт Янв 31, 2017 11:37 am

Дословно "цзяньфэй" переводится с китайского, как "убрать жир". В основе уникальной методики лежит 3 вида эффективного дыхания - "волна", "лягушка" и "лотос". По словам восточных специалистов, Цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Благодаря "Волне", можно избавиться от чувства голода, чтобы без сожаления сократить количество еды или сделать пищевую паузу. Период голода не будет сопровождаться слабостью или головокружением, как возникает это при обычном похудении. Все дело в том, что это простое упражнение помогает избежать подобных негативных симптомов.

Упражнения "Лягушка" и "Лотос" можно делать не только для снижения веса. Помимо уменьшения веса, они избавляют от чувства усталости, улучшают обмен веществ и даже излечивают некоторые хронические заболевания.

Три упражнения дыхательной гимнастики для похудения цзяньфэй - польза и противопоказания

1. Упражнение "ВОЛНА"

Когда: до еды или вместо приема пищи, потому что оно уменьшает чувство голода.

Как: лежа или сидя. Если лежа, то согните ноги в коленях, опустите одну ладонь на брюшной пресс, а вторую на грудь. Если сидя, то расположите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.

Как выполнять: при вдохе втягивайте живот, приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохе в обратном порядке - приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надо делать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.

Противопоказания: отсутствуют.

Польза: избавление от приступов голода, предупреждение головокружения и слабости при недоедании.


2. Упражнение "ЛОТОС"

Когда: делайте после рабочего дня или в перерыве между встречами, потому что оно устраняет усталость и нормализует обмен веществ. Также можно выполнять его после "Лягушки" или перед сном.

Как: примите позу "сидящего Будды" или присядьте на стул, не опираясь на спинку. Следите, чтобы спина была прямая, глаза прикрыты, а кончик языка упирался в альвеолы.

Как выполнять: первые 5 минут концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь дышать медленно, равномерно и легко. Затем 5 минут дышите естественно. Оставшиеся десять минут очищайте свое сознание от негатива и дышите также как и обычно. Т.е. все упражнение длится около 20 минут. Для полного эффекта необходимо делать его не менее 3-х раз в день.

Противопоказания: отсутствуют.

Польза: эффект медитации.


3. Упражнение "ЛЯГУШКА"

Когда: в любой момент, особенно после тяжелых физических или психических нагрузок.

Как: для начала присядьте на стул, ноги должны быть на ширине плеч. Левую руку сожмите в кулак и обхватите правой, локти должны лежать на коленях, а головой упритесь в кулак.

Как выполнять: Расслабьте тело, закройте глаза и очистите свое сознание. При вдохе напрягите мышцы живота, а на выдохе, наоборот, расслабьте. Выполняйте на протяжении 15 минут 3 раза в сутки.

Противопоказания: внутренние кровотечения, менструальный или постоперационный период.

Польза: массирование внутренних органов, улучшение обмена веществ и кровообращения, отличный цвет лица, бодрое самочувствие.
Вернуться к началу Перейти вниз
Moklar
Претендент
Претендент
Moklar

Мужчина Сообщения : 10036
Опыт : 12906
Дата регистрации : 2014-07-06

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeЧт Фев 02, 2017 1:58 am

Цитата :
Оставшиеся десять минут очищайте свое сознание от негатива
Еще бы рассказали как это нужно сделать.
Вернуться к началу Перейти вниз
LKA
Неофит
Неофит
LKA

Мужчина Сообщения : 13083
Опыт : 17568
Дата регистрации : 2012-11-17

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeЧт Фев 02, 2017 2:00 pm

Moklar, я так понимаю предлагают этот процесс к дыханию привязать, можешь визуализацию+намерение добавить. Можно так всю энергетику продышать как губку.
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
Nemesis

Женщина Сообщения : 5235
Опыт : 8194
Дата регистрации : 2014-03-03

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeЧт Фев 02, 2017 11:30 pm

Очень простенькие упражнения, подойдут разве что начинающим. Если правильно делать положительный эффект должен быть, но чего то значительного ждать не стоит.
Вернуться к началу Перейти вниз
Moklar
Претендент
Претендент
Moklar

Мужчина Сообщения : 10036
Опыт : 12906
Дата регистрации : 2014-07-06

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeПт Фев 03, 2017 1:47 am

Цитата :

Moklar, я так понимаю предлагают этот процесс к дыханию привязать, можешь визуализацию+намерение добавить. Можно так всю энергетику продышать как губку.
Это то понятно. Я про людей, которые только-только видят эту статью, не понимая что нужно делать)
Вернуться к началу Перейти вниз
Елисей
Форумчанин
Форумчанин
Елисей

Мужчина Сообщения : 4282
Опыт : 8118
Дата регистрации : 2011-11-06
Возраст : 34

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВс Фев 05, 2017 3:42 am

Цитата :
при вдохе втягивайте живот, приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохе в обратном порядке - приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надо делать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.
Интересно почему именно так, с точки зрения насыщения организма кислородом методика ужасная. Или за счет этого и достигается эффект?
Вернуться к началу Перейти вниз
https://m.vk.com/eliseyogm
Arcana Lord
Претендент
Претендент
Arcana Lord

Мужчина Сообщения : 12630
Опыт : 14846
Дата регистрации : 2016-04-12
Возраст : 23
Откуда : Украина

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВс Фев 05, 2017 10:05 am

Цитата :
Интересно почему именно так, с точки зрения насыщения организма кислородом методика ужасная
Мне кажется я сейчас какую-то глупость скажу, но может быть дыхательная гимнастика не всегда должна сопровождаться насыщением организма кислородом сверх меры?
Вернуться к началу Перейти вниз
https://vk.com/targarienov
LKA
Неофит
Неофит
LKA

Мужчина Сообщения : 13083
Опыт : 17568
Дата регистрации : 2012-11-17

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВс Фев 05, 2017 2:39 pm

Елисей пишет:

Интересно почему именно так, с точки зрения насыщения организма кислородом методика ужасная. Или за счет этого и достигается эффект?
Развитие диафрагмы скорее и своеобразная вентиляция легких, по-моему в йоге нечто подобное используется.
Вернуться к началу Перейти вниз
Елисей
Форумчанин
Форумчанин
Елисей

Мужчина Сообщения : 4282
Опыт : 8118
Дата регистрации : 2011-11-06
Возраст : 34

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВс Фев 05, 2017 7:50 pm

Цитата :
Мне кажется я сейчас какую-то глупость скажу, но может быть дыхательная гимнастика не всегда должна сопровождаться насыщением организма кислородом сверх меры?
Не обязательно, просто в данном варианте получается кислородное голодание. Что вызывает определенный стресс и повышенное закисление организма, и я не уверен что это поможет похудению. С моей точки зрения, дыхание для похудения должно носить высокоэнергичный коэффициент, раз жрать меньше надо. Но я могу не знать чего то важного.
Цитата :
Развитие диафрагмы скорее и своеобразная вентиляция легких, по-моему в йоге нечто подобное используется
Возможно, для разных целей могут использоваться разные методы, просто мне кажется что данной цели не очень соответствует метод. Но я в этом не спец и могу заблуждаться.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://m.vk.com/eliseyogm
Azis
Кандидат на Отчисление
Кандидат на Отчисление


Мужчина Сообщения : 409
Опыт : 3773
Дата регистрации : 2012-03-28
Откуда : Кишингтон

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeПн Фев 06, 2017 12:14 am

Кстати, практиковал. Очень полезная штука, мне очень понравилось. Вообще китайцы горазды на выдумки, для суставов очень много полезных упражнений тоже брал оттуда, из китайской гимнастики.
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
Nemesis

Женщина Сообщения : 5235
Опыт : 8194
Дата регистрации : 2014-03-03

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeПн Фев 06, 2017 2:19 am

В этом упражнении нужно делать что то на подобии Уддияна бандхи.
Уддияна относится к группе упражнений йоги, называемых банхами, или замками. Это весьма своеобразный класс упражнений йоги, заключающийся в механическом воздействии (таком, как сжатие, сдавливание или растяжение) на определенные жизненно важные центры человеческого тела, внутренние органы, нервы и нервные сплетения, эндокринные железы. Благодаря этому бандхи йоги оказывают сильный и быстрый эффект, но из-за этого же нужно проявлять осторожность при освоении и выполнении этих упражнений.
Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Qxuyiq
Вернуться к началу Перейти вниз
Елисей
Форумчанин
Форумчанин
Елисей

Мужчина Сообщения : 4282
Опыт : 8118
Дата регистрации : 2011-11-06
Возраст : 34

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeПн Фев 06, 2017 7:42 pm

Цитата :
Благодаря этому бандхи йоги оказывают сильный и быстрый эффект, но из-за этого же нужно проявлять осторожность при освоении и выполнении этих упражнений.
Вот об этом бы по подробнее, о таких "мелочах" любят умалчивать, а результат не правильного подхода может разительно отличаться от заявленного.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://m.vk.com/eliseyogm
sennv
Форумчанин
Форумчанин
sennv

Мужчина Сообщения : 1844
Опыт : 4009
Дата регистрации : 2016-10-28

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeПн Фев 06, 2017 11:39 pm

Цитата :
бандхи йоги оказывают сильный и быстрый эффект
Проблема тут в том, что именно быстрый. Но никто не сказал о "качественном"
Вернуться к началу Перейти вниз
Brengar
Неофит
Неофит
Brengar

Мужчина Сообщения : 14498
Опыт : 18314
Дата регистрации : 2011-08-31
Возраст : 29
Откуда : Москва

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВс Фев 12, 2017 1:02 am

Цитата :
Проблема тут в том, что именно быстрый. Но никто не сказал о "качественном"
Я думал, что "сильный" именно это и значит.
Вернуться к началу Перейти вниз
sennv
Форумчанин
Форумчанин
sennv

Мужчина Сообщения : 1844
Опыт : 4009
Дата регистрации : 2016-10-28

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВс Фев 12, 2017 1:41 am

Ну, в основном под сильным обычно подразумевают некий результат, который ощущаем и серьёзные изменения вносит в ситуацию, но о качестве этого результата, опять-же, не всегда упоминают
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
Nemesis

Женщина Сообщения : 5235
Опыт : 8194
Дата регистрации : 2014-03-03

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВс Фев 12, 2017 2:54 am

Изменения есть хорошие если заниматься с нормальным учителем йоги, который не воспринимает йогу как физкультуру.
Вернуться к началу Перейти вниз
Brengar
Неофит
Неофит
Brengar

Мужчина Сообщения : 14498
Опыт : 18314
Дата регистрации : 2011-08-31
Возраст : 29
Откуда : Москва

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeПн Мар 27, 2017 12:30 am

Цитата :
Изменения есть хорошие если заниматься с нормальным учителем йоги, который не воспринимает йогу как физкультуру.
Опять-же как и во многих других областях, не так-то просто отыскать нормального учителя.
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
Nemesis

Женщина Сообщения : 5235
Опыт : 8194
Дата регистрации : 2014-03-03

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeПн Мар 27, 2017 3:11 am

Brengar пишет:

Опять-же как и во многих других областях, не так-то просто отыскать нормального учителя.
Если целью задаться, то всё равно можно.
Вернуться к началу Перейти вниз
Moklar
Претендент
Претендент
Moklar

Мужчина Сообщения : 10036
Опыт : 12906
Дата регистрации : 2014-07-06

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВт Мар 28, 2017 12:31 pm

Как хорошо жрать и не толстеть. Похоже на упражнение по вокалу, то есть сначала дышим животом, затем поднимаем грудную клетку. Так же я думаю, что идет какое-либо стимулирование (чакры?), от чего и похудение получается.
Вернуться к началу Перейти вниз
sennv
Форумчанин
Форумчанин
sennv

Мужчина Сообщения : 1844
Опыт : 4009
Дата регистрации : 2016-10-28

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeСр Мар 29, 2017 12:48 am

Физические методы тоже стоит добавить, плюс обследования у врачей. Всё-таки пренебрегать таким не стоит
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
Nemesis

Женщина Сообщения : 5235
Опыт : 8194
Дата регистрации : 2014-03-03

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeСр Мар 29, 2017 3:16 am

Moklar пишет:
Похоже на упражнение по вокалу, то есть сначала дышим животом, затем поднимаем грудную клетку.
На самом деле на упражнения по вокалу не похоже, там живот ещё втягивать нужно.
Вернуться к началу Перейти вниз
Arsaman
Претендент
Претендент
Arsaman

Мужчина Сообщения : 5204
Опыт : 8987
Дата регистрации : 2014-09-30

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВс Дек 15, 2019 11:53 am

Упражнения как вспомогательные методы, как по мне, могут помочь. У меня бабушки в парках (которые с палками ходят)такое делают вроде не худеют, за то энергии хоть отбавляй
Вернуться к началу Перейти вниз
Ra_wbg
Претендент
Претендент
Ra_wbg

Мужчина Сообщения : 5750
Опыт : 7491
Дата регистрации : 2018-02-23

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВс Дек 15, 2019 3:47 pm

Слабая практика.
Вернуться к началу Перейти вниз
Viole
Претендент
Претендент
Viole

Мужчина Сообщения : 5812
Опыт : 7244
Дата регистрации : 2017-09-04

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВс Дек 15, 2019 6:42 pm

Предложите сильную)
Вернуться к началу Перейти вниз
sennv
Форумчанин
Форумчанин
sennv

Мужчина Сообщения : 1844
Опыт : 4009
Дата регистрации : 2016-10-28

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitimeВс Дек 15, 2019 11:06 pm

Око Возрождения, переделать под похудение его
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Empty
СообщениеТема: Re: Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.   Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. I_icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 2На страницу : 1, 2  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ) :: Магия. Эзотерика. Оккультизм :: Боевая магия и Целительство-
Перейти: