ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ)
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.




если возникли проблемы с основным адресом angraal.com - пробуем зеркало grail.forum2x2.ru
помощь магистра магии vulture-henig@mail.ru
 
ФорумПорталПоискРегистрацияВход

 

 Как освоить технику релаксации

Перейти вниз 
АвторСообщение
Arsaman
Претендент
Претендент
Arsaman

Мужчина Сообщения : 5204
Опыт : 8986
Дата регистрации : 2014-09-30

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeСб Фев 01, 2020 5:48 pm

Произвольное расслабление мышц (релаксация) основано на способности человека мысленно при помощи образного представления отключать мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга. Под воздействием релаксации мышцы всего тела становятся как бы вялыми. При этом появляется приятное ощущение истомы, легкости.

Правильное общее расслабление мышц связано с ощущением отдыха и умиротворения. Десятиминутный отдых в этом положении, сочетаемый с правильным дыханием, восстанавливает силы и трудоспособность так же, как и сон.

Общее расслабление мышц рекомендуется всем, но особенно необходимо людям с сильной и быстрой реакцией на внешние раздражители. Люди нервного склада склонны к преувеличению. Они быстро восстанавливают силы и довольно быстро устают. Люди с медленной и слабой реакцией, а также гипотоники (с пониженным кровяным давлением) должны после расслабления мышц обязательно сделать несколько упражнений (лежа потянуться, напрягая мышцы конечностей и всего тела; стоя "толкнуть стену", напрягая мышцы рук и ног). При этом нужно дышать произвольно, но во время усилия допустима короткая задержка дыхания после выдоха.

Осваивая расслабление мышц, следует в быту избегать привычных непроизвольных движений - подергивания плечами, привычки морщить лоб, чрезмерной жестикуляции и т. д. Избегая непроизвольных движений, мы экономим нервную энергию. Это не значит, что следует сидеть или стоять в расслабленной позе с угрюмым выражением лица. Лицо вне зависимости от ситуации всегда должно быть приветливым. Отсюда начинается самовнушение. Запомните правило: в момент расслабления мышц ни о чем не думать. Этому помогает представление ощущения холода в области лба, а также дыхание в сочетании с самовнушением: вдох-"я отгоняю мысли точно так же", выдох - "как гашу свет, если он мне мешает".

Когда будет усвоен навык общего расслабления мышц тела, то следует научиться вызывать по памяти ощущение потепления рук и ног (обеих попеременно). Это упражнение позволяет сознательно регулировать приток и отток крови. Высшей степенью расслабления (пассивного состояния мышц) является притупление чувствительности.

Сознательное управление дыханием и мышечным тонусом ведет к освоению нейромоторной регуляции. Вот почему нужно освоить эти упражнения раздельно и в сочетании с правильным дыханием.

В нашей методике мы используем несколько приемов, которые помогают освоить технику релаксации.

Вот эти приемы: 1) метод подражания (имитации); 2) метод удобного положения лежа; 3) метод смены напряжения и расслабления мышц; 4) дыхание "по кругу"; 5) словесный метод.

Эти приемы можно применять раздельно либо в сочетании, в зависимости от индивидуальных особенностей, что способствует более быстрому освоению техники релаксации мышц.

Упражнение на расслабление особенно полезно проводить для тех мышц, которые в рабочей позе находятся в постоянном напряжении. В этих мышцах обычно ощущается чувство ломоты и боли. Упражнения на расслабление надо сочетать и с производственной гимнастикой.

Упражнение 1. Метод имитации (подражание виденному или представляемому явлению, состоянию) подчас помогает ощутить такой тонус (уровень возбуждения нервных центров или активности органов и тканей, например напряжения мышц), который принято называть релаксацией.

Так называемая "поза кучера" (рис. 6) - это не что иное, как полусонное состояние сидя. Эта поза напоминает позу кучера, сидящего на облучке (отсюда и ее название) или человека, который дремлет, сидя в вагоне.

Как освоить технику релаксации 385c0910
Мы рекомендуем выполнять это упражнение в положении сидя на краю стула вблизи стола так, чтобы ноги были полусогнуты и раздвинуты в стороны на полшага, руки (с переплетенными пальцами) свисали между ногами (или опирались на край стола), туловище и голова наклонены вперед. Находясь в этой позе, следует закрыть глаза, дышать неглубоко диафрагмой (животом) и почувствовать расслабление мышц вдоль позвоночника. Эта поза способствует ощущению "невесомости" (легкости) тела. Если же при этом представить, что язык стал вялым, а шея "висит" без всякого напряжения, то появится легкая дремота. Оставаясь в этой позе, при появлении посторонних мыслей начинайте следить за дыханием,-- такое переключение внимания особенно полезно, если до выполнения упражнения мы были почему-либо не в духе. Оставаться в этой полудремотной позе следует, пока приятно, ибо продолжительность позы определяется общим состоянием и внутренним настроем. Закончить сеанс следует после словесного самовнушения. Каждую фразу повторять 3-6 раз:

"Ощущение истомы улучшает деятельность нервных центров";

"Я отдохнул, я умиротворен".

Чтобы ощутить смену напряжения мышц с их расслаблением, мы предлагаем три способа:

1. Сидя на краю стула, приподнять полусогнутую ногу и пальцами ощутить "вялое" состояние ее мышц. Или: сидя, стопами нажимать на пол и почувствовать довольно сильное напряжение мышц ног, затем приподнять полусогнутую ногу и ощутить прощупыванием расслабление мышц.

2. Сидя на краю стула с согнутыми ногами (расстояние между стопами - полшага), образно представить, что мышцы ног расслаблены. Затем руками подтолкнуть колени внутрь. Если колени после касания свободно и легко отскакивают в стороны, это значит, что вы научились сознательно расслаблять мышцы ног. Используя смену напряжения и расслабления мышц ног, можно способствовать улучшению венозного кровообращения при варикозном расширении вен и тренировке сосудов конечностей при облитерирующем эндартериите. Смену напряжения и расслабления мышц следует выполнять ритмично (в удобном темпе) и дышать диафрагмой (животом).

3. Стоя перед партнером, следует образно представить, что мышцы рук расслаблены. Затем партнер раскачивает ваши руки в стороны (держа их за кисти) 4-6 раз и на высоте взмаха рук сразу отпускает их. Если руки падают как плети, то это значит, что мышцы рук подчиняются произвольному расслаблению.

Вариантом этого задания является ощущение расслабления мышц в позе стоя как бы на одной ноге, что достигается сознательным переносом центра тяжести тела на опорную ногу.

Упражнение 2 - метод удобного положения лежа. Оптимальное положение тела в физической культуре применяется как один из видов упражнений, способствующих снятию ощущения боли (например, при язве желудка, при стенокардии и т. п.). Отметим, что покачивание расслабленной левой рукой (достигается легкими движениями туловища) в сочетании с диафрагмальным дыханием и словесным подкреплением ("Мне становится легче, легче и легче") подчас снимает неприятные ощущения в области сердца. Снять боль при язве желудка можно, если лечь в определенной позе (например, на боку, поджав ноги, или иначе, ориентируясь на индивидуальное ощущение облегчения) и при этом дышать диафрагмальным типом дыхания (животом) так, чтобы вдох и выдох были еле заметны. Приобретая навыки сознательного (произвольного, активного) расслабления мышц, следует использовать и те положения тела, которые способствуют ощущению легкости, "невесомости" тела.

Выбор положения зависит от привычки к удобной позе во время сна и от характера хронического заболевания. Так, при радикулите кому-то удобно отдохнуть полусидя в кресле, а кому-то лежа на животе или на боку и т. п. Подчеркнем, что наилучшим положением для расслабления мышц является только такое, которое со временем приводит к ощущению истомы, легкости и умиротворения (как будто вы лежите в теплой ванне без всякого напряжения).

Находясь в любом из перечисленных положений, следует неглубоко дышать гармонично полным типом дыхания, ибо потребность организма в кислороде невелика. При этом надо мысленно произносить "а-о-ум", ощущая, что при произнесении "а" наполняются нижние доли легких, при произнесении "о"-средние, а при "ум" - верхние (как будто струя идет в голову). Выдохнуть через рот узкой струей, как бы обволакивая тело "спиралью" с ног до головы. При этом нужно закрыть глаза и, если после-выдоха не хочется дышать, произнести короткую фразу: "Я умиротворен, радостно настроен".
Смена напряжения и расслабления мышц

Это упражнение прекрасно дополняет вышеописанные методы, ибо переход от напряжения мышц к их расслаблению не только закрепляет навыки полной релаксации, но одновременно способствует более быстрому восстановлению истраченной энергии. Смена напряжения и расслабления (особенно ритмичная) является гимнастикой вегетативных центров нервной системы. Ниже мы опишем два вида этих упражнений, которые в разных вариантах полезно использовать не только в утренней гимнастике, но и с лечебно-оздоровительной целью.

Упражнение 3 - "тянуть канат" (рис. 7). Выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Образно представьте, что над вами, на высоте вытянутых рук, висит канат. Поднимаясь на носки - вдох, на выдохе вы как бы захватываете руками "канат" и тянете вниз с усилием, сгибая руки и немного приседая. Повторять эти движения 2-3 раза, ощущая при этом напряжение мышц. После трехкратного выполнения упражнения следует удобно присесть, расслабляя по мере возможности все мышцы тела.
Как освоить технику релаксации 84fce810
Упражнение 4 - "поза фараона" (рис. 8). "Поза фараона" (название условное) примечательна тем, что позволяет "отключаться" от мыслей (в том числе и навязчивых) на мгновения, пока вы активно, быстро, сосредоточенно и внимательно выполняете упражнение.
Как освоить технику релаксации Bab44a10

Выполняется таким образом: сесть на край стула, согнуть ноги в коленях, скрестив стопы так, чтобы было удобно опереться на пальцы ног (как при поднимании на носки). Руки разведены в стороны ладонями вверх, пальцы сжаты в кулак. После вдоха и задержки дыхания (на 2-3 секунды) необходимо одновременно и мгновенно сильно прижимать пальцы ног к полу, напрягать мышцы рук (сжимая пальцы в кулак). Удлиняя шею и опуская подбородок (ощущается вытяжение позвоночника), нужно упорно и пристально смотреть вперед в одну точку. После выполнения позы следует полежать на кушетке 10-20 секунд, расслабив все мышцы тела, или же принять такое положение, сидя на стуле. Если во время отдыха появляются посторонние мысли, начинайте активно следить за процессом дыхания. Упражнение следует повторять 2-3 раза подряд.

Упражнение 5 - дыхание "по кругу". Удлиненный вдох идет как бы по левой стороне тела (от большого пальца левой ноги вверх до головы), а продолжительный выдох - по правой стороне тела, начиная с головы, вниз по правой ноге до большого пальца правой ноги.

Отметим, что при неврозах с симптомом переутомления или стрессовых состояниях (неприятных эмоциях, излишних волнениях и т. п.) больные, да и практически здоровые люди дышат часто и поверхностно. Ритм дыхания у них подчас не согласован с работой сердца. Поэтому в таких случаях, прежде чем приступить к дыханию "по кругу", следует несколько раз выполнить следующие задания (в течение 2-3 минут): удобно сидя у стола, прощупать пульс и запомнить его ритм. Затем попробовать дышать так: вдох на 4 удара пульса, выдох также на 4 удара, после выдоха не дышать, пока приятно. Это подготовительное упражнение, если оно осваивается постепенно и без натуживания, согласует процессы дыхания и работу сердца.

Как выполнять дыхание "по кругу"? Закройте глаза, чтобы не было лишних раздражителей. Дышите с закрытым ртом через обе ноздри. Образно представьте, что вдох и выдох вы делаете как бы через точку между бровями. Затем подышите, мысленно произнося счет на 1, 2, 3, 4 - вдох и на 1, 2, 3, 4 - выдох. При этом образно представьте, что вдох делаете по позвоночнику вверх, а выдох от бровей вниз до пупка.

А теперь вдохните (с закрытыми глазами) медленно и бесшумно как бы от большого пальца левой ноги вверх до бровей и выдохните как бы от бровей вниз по правой стороне тела до пальцев правой ноги. Так дышите 6-8-10 раз. Затем обратите внимание на выдох. Вы почувствуете, что во время выдоха дополнительно расслабляются мышцы рук, шеи, туловища и ног. После определенного навыка у вас во время выдоха появится приятное ощущение теплоты, которая как бы волной течет по рукам, а затем и по ногам. Отметим, что во время удлиненного выдоха необходимо мысленно произносить: "Теплеют руки, теплеют ноги".

Эти дыхательные упражнения, по нашим данным, способствуют не только приобретению навыка произвольного общего расслабления мышц, но и снимают чрезмерное нервно-психическое напряжение.

Упражнение 6 - словесный метод. Для последовательного расслабления различных групп мышц мы предлагаем следующее упражнение, которое удобно выполнять перед сном. Лечь удобно на спину. Руки расположить вдоль тела или за головой. Закрыть глаза. Образно представить, что мышцы тела расслабляются по частям, начиная со стоп. Поэтапно расслабляя мышцы стоп, голеней, бедер, таза, туловища, шеи, лица, необходимо расслабление каждой части тела сопровождать мысленно произносимой фразой: "Расслабляются стопы, колени..." и т. п. После последовательного расслабления необходимо мысленно попробовать расслабить мышцы всего тела. Затем надо обратить внимание на расслабление языка, голосовых связок, челюсти (нижняя челюсть как бы отвисает).

Такое расслабление мышц является первой фазой. Продолжительность ее примерно 5 минут. Дышать надо спокойно, не контролируя дыхания. Когда будет достигнуто ощущение расслабления мышц всего тела, необходимо представить, что вас одолевает истома и тело становится все легче. Это ощущение следует подкрепить фразой: "Все мышцы расслабились". Во второй фазе общего расслабления мышц тела надо следить за дыханием. Во время каждого выдоха надо образно представить, что тело становится все более легким ("Я как облако, парящее в небе"). Продолжительность второй фазы - 5 минут.

Как было указано выше, выбор метода для освоения техники релаксации (или сочетания нескольких методов) зависит от темперамента, типа высшей нервной деятельности и нервно-психического состояния.

Навыки сознательного изменения тонуса мышц не являются самоцелью, они наряду с умением управлять процессом дыхания составляют тот нервно-психологический фон, который является незаменимым условием и для лечения болезни, и для сохранения здоровья, трудоспособности и жизнерадостности. Искусство управления дыханием и мышечным тонусом наряду с физическими (активными) упражнениями и самовнушением ограждает от вредного влияния стрессовых состояний, которые чрезмерно ослабляют устойчивость организма к кислородной недостаточности. Вот почему психофизическая тренировка как компонент физического воспитания, лечебной физкультуры и психотерапии в быту приобретает жизненно важное значение.

Упражнение 7 -  сочетание образного представления с движением. Основная цель: развивать способность к образным представлениям и восприятию словесного самовнушения в состоянии релаксации.

Сесть на край стула со скрещенными ногами (опора на пальцы). Непринужденно выпрямить позвоночник, немного втянуть подбородок, руки положить на бедра ладонями вверх.

1. Два раза подышать гармонично полным типом дыхания.

2. Четыре раза подышать следующим образом: во время гармонично полного вдоха произносить мысленно "а-о-ум" (делать вдох как бы в три приема), во время удлиненного выдоха (с закрытыми глазами) почувствовать расслабление мышц тела (опускается грудь, голова, расслабляются мышцы лица, ног).

3 Пройтись по комнате на 3-4 дыхательных цикла (один цикл - вдох и выдох), сохраняя хорошую осанку.

4. Сесть в той же позе. Вдохнуть, мысленно произнося "а-о-ум". Задержать дыхание на 1-2 секунды и в это время образно представить себя бодрым и здоровым, а на удлиненном выдохе почувствовать расслабление мышц и после выдоха, напрягая мышцы рук, мысленно произнести: "Я бодр, творчески настроен, активен". Задание повторить 6-8 раз. Затем энергично встать.

5. Пробежаться трусцой в течение одной минуты, ставя ногу на всю ступню. Гипотоникам после бега мы рекомендуем по методике доктора медицинских наук И. Б. Темкина дополнительно сделать 10 приседаний и 15 подскоков, затем походить, пока успокоится дыхание. Бег трусцой можно заменить "потряс-кой" у стены. Надо встать на полшага от стены, слегка опереться пальцами рук о стену и "бежать", не отрывая от пола пальцы ног (пятки ритмично поднимаются и опускаются - попеременно или одновременно). Это упражнение способствует продвижению венозной крови от ног к сердцу. После этого походить, глубоко дыша. Отдохнуть, лежа на спине (согнуть ноги, чтобы расслабить брюшной пресс), и во время выдоха произносить: "Тренировка награждает меня радостью и оптимизмом". Затем во время выдоха 3 раза выпячивать и втягивать живот (с целью стимулирования солнечного сплетения). Повторить задание 2-3 раза, затем энергично встать, удобно сесть, расслабив мышцы, и 5-10 раз мысленно (закрыв глаза) повторить одну из следующих формул:

1. "Нервные центры действуют согласованно. Я хочу и могу быть все более активным".

2. "Тренировка улучшает здоровье. Я чувствую избыток сил".
Вернуться к началу Перейти вниз
HotСhocolate
Претендент
Претендент
HotСhocolate

Мужчина Сообщения : 4987
Опыт : 6996
Дата регистрации : 2016-03-06

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeВс Фев 02, 2020 1:01 am

Arsaman пишет:
Каждую фразу повторять 3-6 раз:
Зачем там много?
Arsaman пишет:
"Ощущение истомы улучшает деятельность нервных центров"
Слишком массивно. Лучше просто "я восстанавливаюсь". Да и не в истоме же дело, по идеи.
Arsaman пишет:
Находясь в любом из перечисленных положений, следует неглубоко дышать гармонично полным типом дыхания, ибо потребность организма в кислороде невелика. При этом надо мысленно произносить "а-о-ум", ощущая, что при произнесении "а" наполняются нижние доли легких, при произнесении "о"-средние, а при "ум" - верхние (как будто струя идет в голову). Выдохнуть через рот узкой струей, как бы обволакивая тело "спиралью" с ног до головы.
Вроде как нигде по тексту не говорится что это мантра. Визуализация на выдох сомнительная. Сам выдох тогда тоже должен быть по схеме полного дыхания, если я все правильно помню.
Вернуться к началу Перейти вниз
Arsaman
Претендент
Претендент
Arsaman

Мужчина Сообщения : 5204
Опыт : 8986
Дата регистрации : 2014-09-30

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeВт Фев 04, 2020 3:31 pm

А там и не должно быть про мантру написано, это из старых журналов со времён СССР
Вернуться к началу Перейти вниз
HotСhocolate
Претендент
Претендент
HotСhocolate

Мужчина Сообщения : 4987
Опыт : 6996
Дата регистрации : 2016-03-06

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeСр Фев 05, 2020 3:56 am

По своему это рабочий подход, когда лечат проблемы с нервами через расслабление.
Вернуться к началу Перейти вниз
LKA
Неофит
Неофит
LKA

Мужчина Сообщения : 13083
Опыт : 17567
Дата регистрации : 2012-11-17

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeСр Фев 05, 2020 1:55 pm

В отдельных участках блоки внутренние могут вызывать так называемые мышечные зажимы, без работы над которыми полноценной релаксации трудно достичь, при чем человек настолько может к этому состоянию привыкнуть, что даже понимания своей проблемы будет сложно достичь. Простой пример - невозможность ладонями коснуться пола, сгибаясь вперёд с ровными ногами, и касаясь грудью колен. Очень часто проблемы в тазово-поясничной области не дают мышцам расслабиться при этом.
Вернуться к началу Перейти вниз
Viole
Претендент
Претендент
Viole

Мужчина Сообщения : 5812
Опыт : 7243
Дата регистрации : 2017-09-04

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeСр Фев 05, 2020 2:22 pm

То есть, занимающимся йогой намного проще релаксировать?
Вернуться к началу Перейти вниз
Arsaman
Претендент
Претендент
Arsaman

Мужчина Сообщения : 5204
Опыт : 8986
Дата регистрации : 2014-09-30

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeСр Фев 05, 2020 3:23 pm

LKA пишет:
. Простой пример - невозможность ладонями коснуться пола, сгибаясь вперёд с ровными ногами, и касаясь грудью колен. Очень часто проблемы в тазово-поясничной области не дают мышцам расслабиться при этом.
И что это означает что блоки и зажимы в тазу?
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
Nemesis

Женщина Сообщения : 5235
Опыт : 8193
Дата регистрации : 2014-03-03

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeЧт Фев 06, 2020 1:24 am

Viole пишет:
То есть, занимающимся йогой намного проще релаксировать?
По идее да, там же часть практики шавасана, поза расслабления.
Вернуться к началу Перейти вниз
Viole
Претендент
Претендент
Viole

Мужчина Сообщения : 5812
Опыт : 7243
Дата регистрации : 2017-09-04

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeЧт Фев 06, 2020 2:26 pm

Arsaman пишет:
И что это означает что блоки и зажимы в тазу?
Я так понимаю, не растянутые мышцы.
Nemesis пишет:
По идее да, там же часть практики шавасана, поза расслабления.
А как шавасана относится к снятию зажимов?
Вернуться к началу Перейти вниз
LKA
Неофит
Неофит
LKA

Мужчина Сообщения : 13083
Опыт : 17567
Дата регистрации : 2012-11-17

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeЧт Фев 06, 2020 2:35 pm

Viole пишет:
То есть, занимающимся йогой намного проще релаксировать?
Йога это лишь один из инструментов, все зависит от человека, как он этим инструментом пользоваться будет.

Arsaman, возможно, обычно у людей в этой области много хлама разного рода скапливается.
Вернуться к началу Перейти вниз
Arsaman
Претендент
Претендент
Arsaman

Мужчина Сообщения : 5204
Опыт : 8986
Дата регистрации : 2014-09-30

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeЧт Фев 06, 2020 2:55 pm

[quote="Viole"]
Arsaman пишет:

А как шавасана относится к снятию зажимов?

Через расслабление, возможно обнуление какое-то идёт
Вернуться к началу Перейти вниз
Ravencrow
Неофит
Неофит
Ravencrow

Мужчина Сообщения : 39963
Опыт : 46623
Дата регистрации : 2014-08-23
Возраст : 25
Откуда : angraal.com

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeЧт Фев 06, 2020 4:40 pm

Если дать установку то, будет обнуление и избавление, если понимать, как правильно это сделать, и что вообще убрать надо. Вопрос в том, что из себя представляют те зажимы, и в чем их причина? Вполне может такое быть, что йога не поможет. Она скорее как способ релаксации будет и ослабить следствие проблемы. Причину же убирать придется с помощью мастера
Вернуться к началу Перейти вниз
Viole
Претендент
Претендент
Viole

Мужчина Сообщения : 5812
Опыт : 7243
Дата регистрации : 2017-09-04

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeПт Фев 07, 2020 1:20 pm

Arsaman пишет:
Через расслабление, возможно обнуление какое-то идёт
Я думал, она просто для распределения энергии по телу scratch
Вернуться к началу Перейти вниз
LKA
Неофит
Неофит
LKA

Мужчина Сообщения : 13083
Опыт : 17567
Дата регистрации : 2012-11-17

Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitimeПт Фев 07, 2020 2:20 pm

Arsaman пишет:

Через расслабление, возможно обнуление какое-то идёт
Нет, расслабление это лишь подготовка как остановка ВД. Для обнуления или замены информационного содержимого необходима работа в этом направлении.
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Как освоить технику релаксации Empty
СообщениеТема: Re: Как освоить технику релаксации   Как освоить технику релаксации I_icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Как освоить технику релаксации
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ) :: Магия. Эзотерика. Оккультизм :: Боевая магия и Целительство-
Перейти: