Повышение энергии человека.

извините пожалуйста, я не подумал, что адрес электронной библиотеки, может чем-то навредить...

Ну, что было то прошло, рекламы никто не увидел, никто с форума не ушел, ничего вообще не было. Суть была передана.

Как зарядится энергией на целый день

Сделать это можно несколькими способами. Начнем с психотренинга.

Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил. Думаете глупость? А вот и нет! Ученые доказали, что неважно, делаете вы что-то или только представляете себе это, задействуется одна и та же область мозга. Поэтому сначала представили, потом начинаем непосредственно действовать.

Старайтесь мыслить позитивно. Сколько сил мы тратим, прокручивая в голове неудавшийся разговор, или сделанное нам замечание? Забудьте, лучше подумайте о том, какие вы хорошие и позитивные. Чем лучше у вас настрой, тем больше энергии.

Используйте музыку, чтобы взбодриться. Поставьте, что-нибудь поэнергичнее, и если есть возможность – подвигайтесь, чтобы разогнать кровь. Даже, если вам приходится сидеть и работать, все равно заряд бодрости вам гарантирован.

Но это еще не все. Какие еще существуют составляющие бодрости?

1. Конечно же, хороший и здоровый сон. Скажете, что это слишком общая фраза. Но так как умение правильно спать требует отдельной темы для разговора, пока ограничимся этим.

2. Умение правильно просыпаться. Это тоже немаловажный факт. Ведь редко-редко кто уделяет внимание утренним потягушечкам, а зря! Нужно каждое утро растягивать свои мышцы, и делать это можно, не вставая с кровати. Вспомните кошек, всегда после того, как они просыпаются, они потягиваются.

3. Выбирайте еду, которая помогает зарядиться энергией. Сюда относятся: рис; свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; кофе и т.п. В общем, каждый пусть выберет то, что ему по вкусу. Не забывайте пить больше чистой воды. Попробуйте заменить кофе мятным чаем. Он освежит и взбодрит не хуже.

4. Займитесь спортом. Вы можете выполнить некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие от сидячей работы мышцы.

5. Больше смейтесь. Банально? Если есть возможность, тогда читайте анекдоты или смешные истории в перерыве на работе. Шутите с друзьями и т.п.

6. Воспользуйтесь ароматическими маслами. Необязательно распылять их в офисе, вы можете взять с собой маленький флакон любимого запаха. Среди эфирных масел ободряющими свойствами обладают: ромашка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут.

7. Попробуйте прибегнуть к точечному массажу. Итак первая точка называется Taichong. Находится на ноге. Чтобы найти ее найдите впадину между большим пальцем и тем, что рядом с ним. Поднимитесь на ширину двух пальцев выше, и вы попали. При помощи пальцев массируйте эту точку сначала на одной, потом на другой ноге.

Следующая точка – Yongquan. Находится она также на ноге. Только уже непосредственно на подошве. Проведите прямую линию между большим и рядом расположенным пальцем. И опуститесь вниз до места начала впадины на ступне. Если вы развернете к себе стопу, и потяните на себя пальцы, вы увидите образовавшуюся в этом месте ямочку.

И еще одна точка называется Zusanli. Отложите от колена 3 пальца с внешней стороны кости. Помассируйте. Такой массаж рациональнее всего проводить с утра. Хотя если есть возможность, тогда можно и после обеда.

8. В обеденный перерыв смените обстановку. Сходите прогуляйтесь. Подышите воздухом, освежите тем самым свою голову. Даже если у вас много работы, такая прогулка пойдет вам на пользу.

9. Не стоит есть на обед слишком жирную, или содержащую много углеводов еду, так как она сделает более сонной и ленивой.

10. Не пренебрегайте обедом. Дело в том, что когда мы испытываем голод, в нашей крови понижается содержание сахара, что в свою очередь ведет к плохому самочувствию и полному отсутствию энергии.

11. Если есть возможность, поспите 15-20 минут. Но не больше. Не поверите, но так вы зарядитесь энергией до конца дня.

12. Чаще вставайте со своего рабочего места. Монотонная сидячая работа благополучно вгонит вас в сонное состояние.

Вариантов сохранить и приумножить вашу энергию много. Главное – хотеть этого и прикладывать усилия. Ведь под лежачий камень вода не потечет.

Есть весьма интересные методы. Хотя есть и не очень.

Цитата :

Если есть возможность, поспите 15-20 минут.

Сомнительно. Мне это не очень помогает.

Цитата :

Не стоит есть на обед слишком жирную, или содержащую много углеводов еду, так как она сделает более сонной и ленивой.

Смотря какой расход энергии. Если работа не очень напряженная, то и правда лучше воздержаться.

Цитата :

Воспользуйтесь ароматическими маслами.

Иногда в эти масла намешивают такое, что потом в больницу попадают люди.

Цитата :

Если есть возможность, поспите 15-20 минут. Но не больше. Не поверите, но так вы зарядитесь энергией до конца дня.

Это и правда сил прибавляет, но хватает часа на три, максимум.

Хм, кстати согласен. У меня бывало так, что когда не спал по двое суток, то отрубался минут на 20. Потом не клонило в сон вообще. Странная штука.

Как вариант, хорошо расслабиться и сделать пранаяму. Есть мантры для набора энергии.

Советы хорошие, но у меня лично история с 15-20тимунутным сном тоже не работает.
Да и от мантр для набора энергии эффект будет далеко не сразу.

Если нужен немедленный эффект, то поможет контрастный душ

Озай пишет:

Если нужен немедленный эффект, то поможет контрастный душ

Да и то он будет кратковременным.

Ну, у меня это было спонтанной отключкой. Думаю, если бы я сам попытался поспать 20 минут, то слег бы надолго.

Цитата :

Да и то он будет кратковременным.

Если человек долго не спал, то любой эффект будет кратковременным.

Озай пишет:

Если нужен немедленный эффект, то поможет контрастный душ

Кстати да, контрастный душ - это тема. Лично меня ещё очень сильно бодрит зелёный чай - да так, что я потом заснуть ещё долго не могу)

0DARK0 пишет:

Хм, кстати согласен. У меня бывало так, что когда не спал по двое суток, то отрубался минут на 20. Потом не клонило в сон вообще. Странная штука.

Думаю это работает потому что ты еще не сильно устал, но отдых нужен какой-то.
Я после короткого сна (пол-часа, час) чувствую себя довольно расслабленным ощущение вялости, но это проходит постепенно.

Цитата :

Я после короткого сна (пол-часа, час) чувствую себя довольно расслабленным ощущение вялости, но это проходит постепенно.

Если заснуть, то у меня то-же самое, но если в релаксе, с закрытыми глазами минут 20 полежать, то будет получше.

Цитата :

но если в релаксе, с закрытыми глазами минут 20 полежать, то будет получше.

У меня также. Именно не спать, а где-то на границе между сном и бодрствованием.

Цитата :

У меня также. Именно не спать, а где-то на границе между сном и бодрствованием.

Проблема в том, что при сильном недосыпе такое состояние не просто удерживать.

Цитата :

Лично меня ещё очень сильно бодрит зелёный чай

Там кофеина больше чем в кофе. Вот и бодрит.

Безымянный пишет:

Там кофеина больше чем в кофе. Вот и бодрит.

Наверно это тоже индивидуально так как меня например не бодрит.

С сахаром пьете?

Откуда взяться кофеину в зелёном чае?
Лично моя мать обожает кофе из пакетиков. А вот зелёный чай наоборот усыпляет ........

Moklar пишет:

С сахаром пьете?

Нет, я даже кофе сейчас без сахара пью так как с сахаром противно.

Цитата :

Откуда взяться кофеину в зелёном чае?

Кофеин - он не только в кофе.

Цитата :

Наверно это тоже индивидуально так как меня например не бодрит.

Ещё зависит от сорта чая.

Цитата :

Нет, я даже кофе сейчас без сахара пью так как с сахаром противно.

Я к тому, что зеленый чай не рекомендуется с сахаром пить, тк вкус теряется, свойства.