Повышение энергии человека.

Джим Манн (ВОЗ) провел последние 35 лет в поисках связи между сахаром и неинфекционными заболеваниями (НИЗ).

http://www.who.int/bulletin/volumes/92/11/14-031114/ru/

Да, сейчас люди употребляют больше сахара чем необходимо. Но, во-первых, это не означает, что сахар не нужен в принципе, а во-вторых, проблем с энергетикой от нескольких съеденных конфет быть не должно.

Цитата :

Сахар вызывает сначала резкий подъём уровня энергии, а потом такой же резкий спад (на уровень более низкий, чем был изначально).

Это вполне можно использовать, если сил совсем нет, даже чтобы сделать практику по набору энергии, то выпиваем чашку сладкого-сладкого чая, за время подъема делаем практики по набору энергии и мы бодры и веселы.

Озай пишет:

Да, сейчас люди употребляют больше сахара чем необходимо. Но, во-первых, это не означает, что сахар не нужен в принципе, а во-вторых, проблем с энергетикой от нескольких съеденных конфет быть не должно.

я почувствовал что это плохо влияет, вы же имеете ввиду что от 3 конфет возникли серьёзные проблемы.

Brengar пишет:

Цитата :

Сахар вызывает сначала резкий подъём уровня энергии, а потом такой же резкий спад (на уровень более низкий, чем был изначально).

Это вполне можно использовать, если сил совсем нет, даже чтобы сделать практику по набору энергии, то выпиваем чашку сладкого-сладкого чая, за время подъема делаем практики по набору энергии и мы бодры и веселы.

Это равносильно тому что пьёшь энергетик.

Bourbon пишет:

Карла пишет:

Сахар вызывает сначала резкий подъём уровня энергии, а потом такой же резкий спад (на уровень более низкий, чем был изначально). Поэтому перед ответственными делами стараюсь сладкое не есть. По этой же причине, кстати, лучше не есть шоколад перед экзаменами, как это везде рекомендуют.

По моему, это такие мелочи, что вряд ли они могут хоть как то серьезно повлиять

На энергетику серьёзно конечно не повлияют. Скорее на текущий настрой.

И всё-таки лично я категорически против чая и кофе и тем более с сахаром. Конфеты и печенье тоже лучше ограничить.

Всё должно быть в меру. Те же чай и кофе вполне полезны если не слишком увлекаться.

Я чай литрами пью, каждый день правда без сахара, а с медом. Сахар мне тоже не нравиться.

Вообще то сахар это наиболее питательное вещество, из-за высокого содержания глюкозы. Глюкоза используется и в медицине, для поддержания организмов пациентов, которых нет возможности накормить. Слышали выражение о кормлении через капельницу? Это оно и есть.

По поводу злоупотребления... Ну, вообще любое вещество будет вредно если не знать меры.

mrc2004 пишет:

4 МАРТА 2015 Г. ¦ ЖЕНЕВА - В новом руководстве Всемирной организации здравоохранения взрослым и детям рекомендуется сократить свое ежедневное потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления. Дальнейшее сокращение до менее чем 5% или примерно 25 граммов (6 чайных ложек) в день принесет дополнительную пользу для здоровья.

“Мы располагаем убедительными данными о том, что удержание потребляемых свободных сахаров на уровне менее 10% от суммарного энергопотребления ослабляет риск избыточного веса, ожирения и кариеса”, говорит директор департамента ВОЗ по вопросам здорового питания и развития д-р Франческо Бранка. “Пересмотр политики в этом направлении будет иметь ключевое значение, если страны намерены выполнить свои обязательства сократить бремя неинфекционных заболеваний”.

http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/ru/

Ну и? Вы хоть читали эту статью? Сами подумайте - если 25гр. это 5% от средней дневной нормы, то 100% это пол кило сахара. Если люди там его в таких количествах употребляют, то нет ничего удивительного и в проблемах с весом, и о подобных конференциях.

Arcana Lord пишет:

Ну и? Вы хоть читали эту статью? Сами подумайте - если 25гр. это 5% от средней дневной нормы,  то 100% это пол кило сахара. Если люди там его в таких количествах употребляют, то нет ничего удивительного и в проблемах с весом, и о подобных конференциях.

Читайте внимательно - 5% от общего рациона. Т.е. Минимально человеку в день нужно съедать 0,5 кг. разной еды.

Цитата :

Это равносильно тому что пьёшь энергетик.

Вы так говорите, как будто это что-то плохое.

Вот я тоже не понял. Энергетик штука вредная, но если из редко использовать, чтобы взбодриться, почему бы нет?

Если только редко, однако очень многие пьют его почти регулярно попадая под зависимость ...... как пить регулярно чай с сахаром.

mrc2004 пишет:

Читайте внимательно - 5% от общего рациона. Т.е. Минимально человеку в день нужно съедать 0,5 кг. разной еды.

Действительно, моя оплошность. Но  опять же, не  заметили маленькую деталь, что "убедительные данные" которыми располагают эти ученые,  это:

Цитата :

Значительная часть сахаров, потребляемых сегодня, “спрятаны” в переработанных пищевых продуктах, которые обычно не считаются сладостями. Например, в 1 столовой ложке кетчупа содержатся примерно 4 грамма (около 1 чайной ложки) свободных сахаров. Одна банка подслащенного сахаром газированного напитка содержит до 40 граммов (около 10 чайных ложек) свободных сахаров.

Вот это.
Сахар конечно есть даже  в овощах, но в статье  сказано что категорию фруктов и овощей  не трогают.
То есть дело в торговой продукции которую изготовляют на продажу, где всюду (или почти везде) добавляют сахар так или иначе. А значит чай и/или кофе с  сахаром тут ни при чем.

Цитата :

Если только редко, однако очень многие пьют его почти регулярно попадая под зависимость

У меня есть некоторые сомнения на счет возможности развития зависимости от энергетиков и вреда от них.

Вред... ну для сердца вряд ли полезно. Но зависимость, это сильно сказано.

Озай пишет:

Вот я тоже не понял. Энергетик штука вредная, но если из редко использовать, чтобы взбодриться, почему бы нет?

У меня нейропсихолог знакомая очень не любит энергетики) Правда я не интересовалась особо, почему

Тут еще зависит от ситуации. Если сравнивать выпить энергетик или не выпить, то первый вариант повреднее будет конечно (правда не известно насколько). Но если сравнивать: "Человек выпил энергетик, сделал необходимую работу, и все довольны" и "Человеку надо делать работу, он очень хочет спать из-за этого концентрация падает, падает производительность, увеличивается время работы, а при этом ему еще нужно бороться со сном, что тоже нагрузка на организм и психологическая, работает он медленно, спать хочется больше...", то тут я уже не так уверен во вреде энергетиков.

Зависит ещё от того, в каких количествах их пить. Если одну баночку то ещё ладно, а вот если злоупотреблять то на сердце точно скажется.

Особенно если с алкоголем мешать, как некоторые любят

Цитата :

Особенно если с алкоголем мешать, как некоторые любят

Ну это уже не совсем по назначению использование...

Вообще нужно бы как-то готовить инструкцию по повышению энергии чтобы основные и средние по сложности моменты туда собрать.

Еще и конфеты есть нельзя. Чтож такое-то...

Сахар вреден для здоровья, белая смерть, все дела.
От энергетиков, к слову, привыкание развивается, на уровне химии именно.