Дыхание сердца

Разновидность одной из самых основных тантрических техник медитации, направленных на раскрытие сердечного центра.

Сядьте в удобную медитационную позу с прямой спиной. Осознайте свое физическое тело. Четко определите его положение в физическом мире: вид помещения, окружающие предметы, местность. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, окружающую вас атмосферу. Вспомните направление ваших последних мыслей. Закройте глаза. Осознайте дыхание. Уделите ему около 3-5 минут, наблюдая за расширением и сжатием грудной клетки.

Переместите внимание на сердечный центр. Ощутите его эфирное давление. Определите центральную точку в Анахата чакре. Представьте ее в форме маленького светящегося шарика. Отождествитесь с ней. Медленно вдыхая, ощутите ее равномерное расширение. Задержите дыхание, сохранив чувство вмещения в себя всех зафиксированных восприятием форм.

До присутствия дискомфорта, также медленно выдыхая, прочувствуйте возвращение обратно в физическое тело, в центр груди. Задержав ненадолго дыхание, осознайте присутствие окружающего вас повсюду мира, являющимся вашим "содержанием" на вдохе, продолжая сохранять внимание на сердцевине сердечного лотоса…

Вот мне сложно почему-то
вот в некоторых статейках про медитации или например про мантры типо читать от 3 до 100+ раз установив ВД
вот если остановить вд то как можно считать мантры?
я как только начинаю считать (примерно с 13-16) то ВД включатся и остановить бывает очень сложно
а от 3-5 минут как считать то вобще не могу понять) когда закрываешь глаза время идёт какбудто по другим правилам и за ним не уследишь...

Вафлич пишет:

я как только начинаю считать (примерно с 13-16) то ВД включатся и остановить бывает очень сложно

Я для этих целей чётки использую. Очень удобно - медитируешь, и бусины по одной перебираешь ненапрягаясь. До очередной крупной бусины дошел - десяток выполнил, а на тумор пальцы наткнулись - вот уже и сорок бусин закончились ).

Единственный минус - это если при медитации "пальцовки" необходимы, тут уже без чёток. Но со временем и так натренируешься.

Хорошая настройка перед ритуалом. Хотя и как отдельную технику можно использовать.

Некоторые лишние моменты я бы убрал

Будучи мастером проще заметить нестыковки и лишнее.

Мастера - понятно. Но и новичкам не всегда стоит бояться находить схожести и перестраивать метод под себя, если нет в этом нестыковок и явного нарушения правил той или иной традиции. Не вникая и боясь думать головой, далеко не продвинешься.

Хорошая кстати тема. Натолкнули на одну мысль. ЛС.

Цитата :

Переместите внимание на сердечный центр. Ощутите его эфирное давление. Определите центральную точку в Анахата чакре. Представьте ее в форме маленького светящегося шарика. Отождествитесь с ней. Медленно вдыхая, ощутите ее равномерное расширение. Задержите дыхание, сохранив чувство вмещения в себя всех зафиксированных восприятием форм.

Предлагаю не искать никаких точек в анахате чакре.

Мне кажется, что тут это используется как инструмент концентрации, у фиери вроде было что-то подобное.

Цитата :

как инструмент концентрации

Не припоминаю такого. Можно подробнее

Arcana Lord пишет:

Предлагаю не  искать никаких  точек в анахате чакре.

Центр анахаты итак определится при концентрации на ней, тут ещё важно умение вглубь ее уйти, а не просто по верхам пройтись. Тогда эффект от практики  будет ощутимым.
Вот это

Цитата :

Четко определите его положение в физическом мире: вид помещения, окружающие предметы, местность. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, окружающую вас атмосферу. Вспомните направление ваших последних мыслей.

можно смело убрать. В определённых случаях последние мысли иконцентрация на них могут вообще куда-то в сторону увести, необходима остановка ВД и вся работа в ИСС естественно должна проходить.

Не понимаю цель техники. Что за раскрытие сердечного центра, и зачем оно нужно?

Arcana Lord пишет:

Не припоминаю такого. Можно подробнее

Ну то есть эта визуализация, точки все эти, используется, чтобы лучше сконцентрироваться на чакре и глубже в нее залезть.

Ravencrow пишет:

Что за раскрытие сердечного центра

Раскрытие анахаты

Ravencrow пишет:

Не понимаю цель техники. Что за раскрытие сердечного центра, и зачем оно нужно?

Для изучения своего сердечного центра, развития его качеств.

Цитата :

Не понимаю цель техники. Что за раскрытие сердечного центра, и зачем оно нужно?

Для развития чакры.

Цитата :

Ну то есть эта визуализация, точки все эти, используется, чтобы лучше сконцентрироваться на чакре и глубже в нее залезть.

Глубина воздействия определяется не точками.

Цитата :

Глубина воздействия определяется не точками.

На самом деле, если вдуматься что есть чакра, то эта идея с точками не такая дурацкая.

Цитата :

Глубина воздействия определяется не точками.

Это понятно, но подобные методы могут облегчить процесс расслабления и концентрации.

Для глубины входа само дыхание (вдох) отлично подходит.

Цитата :

На самом деле, если вдуматься что есть чакра, то эта идея с точками не такая дурацкая.

Например чем она не дурацкая?
Точка - это концентрация (сгустка?) энергии, как это поможет с чакрой?

Я бы гармонизацию сделал с медитацией. На цвет. Н и чистка тоже. Плюс какое то развитие

Так вроде и греться можно, концентрируясь на Сердечном центре

Arsaman пишет:

Так вроде и греться можно, концентрируясь на Сердечном центре

Обычно от восходящего потока и работы с манипурой можно жар наблюдать внутренний, от сердечного центра такое навряд ли будет.

Из того что я заметил при любой работе с энергией, если она достаточно активная, будет жар, не очень сильный, но ощутимый.

Я, даже с открытым на распашку окном, потею