ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ)
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.




если возникли проблемы с основным адресом angraal.com - пробуем зеркало grail.forum2x2.ru
помощь магистра магии vulture-henig@mail.ru
 
ФорумПорталПоискРегистрацияВход

 

 Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз

Перейти вниз 
АвторСообщение
Elnar
Претендент
Претендент
Elnar

Мужчина Сообщения : 5485
Опыт : 10127
Дата регистрации : 2009-06-28
Возраст : 27

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeВс Июн 07, 2015 3:30 pm

Основная задача пальминга состоит в том, чтобы обеспечивать отдых и спокойствие самым активным органам чувств – нашим глазам. Расслабляя мышцы глаз, пальминг одновременно активируют нервные клетки глаз. Причем убирается напряжение тех мышц глаз, которые тянут глаза в сторону, при этом нарушается их синхронизированная работа. В это же время идет добавочной наполнение энергией сетчатки и зрительных нервов. Не пробуйте сознательно почувствовать свои глаза, когда вы будете овладевать пальмингом: вы все равно не сможете управлять ими с помощью мысли, так же как печенью или сердцем. Если же вы все-таки попробуете мысленно контролировать процесс, то вы только все испортите.

Не стоит обращать внимания на различные блестки, пятна и цветовые круги, которые вы можете увидеть после того как закроете глаза, старайтесь не фокусировать свой взгляд на них (после нескольких тренировок иллюзии исчезнут). Лучше представьте прекрасные и умиротворенные пейзажи. Вот плавно и спокойно река несет свои прозрачные воды, окатывая при этом изгибистые берега, на которых цветут полевые цветы, как будто купающие свое зеркальное отображение в водах реки. Вот луга, которые до сих пор не покосили, тянутся за линию горизонта, и взлетая над этими лугами, вы можете вдалеке увидеть изгиб земли, который заливает мягкими и ласковыми лучами солнце.

Для того чтобы не обращать внимание на игру света, которая встает перед вашими глазами, когда вы их закрываете, можно воспользоваться различными аутотренингами или методами самогипноза.

Пальмингом нужно заниматься постоянно в небольших количествах. Всего лишь на полминуты закройте глаза ладонями, и вы почувствуете бодрость и новые силы даже посредине напряженного трудового дня. Корректное выполнение этого упражнения является залогом идеального расслабления мышц глаз. Если вы сможете достичь этого состояния и увидите перед собой чистое темное пространство, то это незамедлительно отобразится на качестве вашего зрения. При этом можно ждать постоянного и долгосрочного улучшения. Вместе с повышением остроты зрения вы сразу заметите, что у вас пропадут боли в районе глаз, постоянные головные боли, мигрени или другие болезненные ощущения, которые напрямую связаны с постоянным напряжением. Чем полнее релаксация, достигнутая при занятии пальмингом, тем долговременней будет благоприятное воздействие. Если вы не слишком качественно делаете пальминг, то это даст лишь кратковременный эффект. Только небольшая часть людей с самого начала овладевает этим, как кажется, простым методом. Поэтому не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получилось. К тому же даже самое маленькое расслабление мышц глаз служит первой ступенью к полному расслаблению. На вторую и последующую ступень подняться гораздо проще. Труднее всего сдвинуть камень, а катить его по наклонной поверхности уже гораздо легче.

Хотелось бы отметить, что у некоторых категорий людей не получается достигнуть ощутимых результатов даже после постоянных и усердных занятий пальмингом. Зачастую такие люди могут овладеть методом пальминга только после проведенного аутотренинга, но если и это не дает положительного результата, лучше не заниматься этим упражнением. Возможно, причиной является привычка неправильно фокусировать зрение, поэтому активные занятия пальмингом могут причинить вред вашим глазам, а не оздоровить их.

Начальная позиция: распрямите пальцы на любой из рук и положите ее ладонь на лицо. Мизинец второй руки положите поперек основания пальцев руки, которая уже закрывает глаза. После этого руки необходимо скрестить так, чтобы они напоминали перевернутую галочку, похожую на букву греческого алфавита дельта, у которой нет основания. Место, в котором будут пересекаться мизинцы, станет чем-то наподобие дужки очков на переносице, а впадины ладоней расположатся так над орбитами глаз. В ходе выполнения пальминга глаза должны быть все время закрытыми. Не нужно напрягать пальцы, попытайтесь также расслабить локти и кисти. Для того чтобы достигнуть нужной релаксации, обопритесь локтями на крышку стола или колени. Шея должна находиться на одной линии с позвоночником, другими словами, не сутультесь. При возникновении болей или иных неприятных ощущений в локтях решается положить на колени небольшую подушку и опереться локтями на ее мягкую поверхность. Если возникнет желание наклониться, сделайте это всей поверхностью спины, не горбитесь.

Каждый человек размещает ладони на лице так, как ему удобно. Не нужно точь-в-точь выполнять все наши инструкции. Лучше сами выберите то положение, в котором вы будете чувствовать себя комфортно.
Вернуться к началу Перейти вниз
Елисей
Форумчанин
Форумчанин
Елисей

Мужчина Сообщения : 4282
Опыт : 8118
Дата регистрации : 2011-11-06
Возраст : 34

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeВс Июн 07, 2015 8:12 pm

Закрывать глаза ладошками не новая идея, мне такое же прописал окулист, только без представления реки и т.д
Вернуться к началу Перейти вниз
https://m.vk.com/eliseyogm
Diamand
Ищущий
Ищущий
Diamand

Женщина Сообщения : 25
Опыт : 2474
Дата регистрации : 2014-09-05

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeПн Июн 08, 2015 1:19 am

Ладошки нужно потереть одну о вторую до разогрева (а если какую-либо энергию использовать тогда не нужно).
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
Nemesis

Женщина Сообщения : 5235
Опыт : 8194
Дата регистрации : 2014-03-03

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeПн Июн 08, 2015 2:08 am

"Письмо носом"
Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз 20p3ouo
Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.
Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Zv3ofo
Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут "проплывать" мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем "не задерживаться" взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен "смотреть" вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидете, что палец "движется".
Вернуться к началу Перейти вниз
Елисей
Форумчанин
Форумчанин
Елисей

Мужчина Сообщения : 4282
Опыт : 8118
Дата регистрации : 2011-11-06
Возраст : 34

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeЧт Июл 23, 2015 2:00 am

Вот такая метода полезна еще.Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз 8f34c2e1b56e
Вернуться к началу Перейти вниз
https://m.vk.com/eliseyogm
Elnar
Претендент
Претендент
Elnar

Мужчина Сообщения : 5485
Опыт : 10127
Дата регистрации : 2009-06-28
Возраст : 27

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeСр Авг 02, 2017 8:22 am

Что такое пальминг?

Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним, и, вероятно, пришло к нам из йоги. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах, усталость и эмоциональный дискомфорт, или когда просто выдалась свободная минутка, и вы хотите уделить ее своему зрению.

На первый взгляд, пальминг для глаз – очень простое упражнение, которое не требует никаких усилий. Однако у неподготовленного человека могут возникнуть проблемы при его выполнении, особенно это касается психологической части пальминга.

Как делать пальминг?

Для начала разомните и выпрямите пальцы рук так, чтобы ладони приняли плоскую форму. Затем разотрите их до появления легкого, приятного тепла, разверните перед собой и сложите в подобие чаши, как будто хотите кого-то напоить, не пролив воду. Пальцы одной руки должны быть скрещены с пальцами другой, а ладони скруглены. Теперь приложите получившуюся конструкцию к верхней части лица, как будто надеваете очки: нос должен быть между мизинцами и свободно дышать, а глаза – оказаться в полной темноте внутри импровизированных чаш из ладоней.

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз RbW10uQ

Во время выполнения упражнения глаза следует держать открытыми, а плечи, локти, пальцы и ладони – расслабленными. Это же касается всего тела: примите комфортную позу – лягте, сядьте на стул или кресло, либо расположитесь на полу, скрестив ноги под собой. Можно локтями упереться в колени или в столешницу, предварительно подложив диванную подушку, чтобы было мягче и удобнее.

Суть упражнения для глаз «пальминг» заключается в следующем: если вы сидите, из исходного положения слегка наклонитесь вперед, держа при этом спину, шею и голову на одной, идеально прямой линии, но не напрягая мышцы. Смотрите перед собой, не вглядываясь в гнетущую темноту, а обращая взгляд как бы вдаль. Думайте о чем-нибудь отвлеченном и приятном: стройте планы на будущее, предавайтесь хорошим воспоминаниям, старайтесь прийти в гармонию с собственным телом, отпустить усталость и тревогу, настроиться на продуктивную работу. По началу перед глазами может быть серая пелена или световые блики, затем постепенно наступит полная чернота.

Чтобы понять, правильно ли вы делаете пальминг для глаз, нужно убедиться в том, что все ваше тело полностью расслаблено, но находится строго в заданной позиции, как будто от самой макушки и до копчика в вас вставлен стержень, при этом плечи расправлены, легкие свободно наполняются воздухом. Корректность расположения ладоней на лице проверяется так: моргните несколько раз – если глаза легко открываются и закрываются, а ресницы не задевают кожу рук, значит, вы держите их правильно.

В завершении упражнения сделайте несколько движений глазными яблоками вверх-вниз и из стороны в сторону. Вообразите перед собой абсолютно черный холст. Попробуйте написать на нем зелеными светящимися чернилами какое-нибудь слово или обвести геометрическую фигуру по контуру. Крепко зажмурьтесь, а затем полностью расслабьте глаза, но не открывайте их. Снимите ладони с лица, подождите несколько секунд, а затем постепенно приоткройте ресницы и посмотрите вдаль, чтобы не травмировать зрительный аппарат резким переходом от полной темноты к свету.


Продолжительность упражнения

Это простое упражнение для расслабления глаз поначалу достаточно выполнять на протяжении 15-30 секунд, затем можно увеличить это время вдвое. Чем чаще вы будете практиковать пальминг, и чем дольше будете давать отдых глазам, тем лучше будет эффект.

Со временем эта практика войдет у вас в привычку, поскольку вы с удивлением обнаружите, что пальминг действительно отлично снимает усталость с глаз при длительной работе за компьютером, чтении, рукоделии и прочих занятиях, требующих постоянного напряжения зрения.

Результат пальминга


Упражнение «пальминг» для глаз иначе называют биофорезом, ведь во время этой процедуры мы воздействуем на зрительный аппарат теплом и биологической энергией собственных рук. Чтобы биофорез для глаз принес максимум положительного эффекта, перед выполнением упражнения очень важно разогреть ладони. Усилить результативность можно и с помощью такого приема: подойдите к окну и посмотрите на солнце, а затем закройте глаза и приступайте к пальмингу – так вы сначала «запрете» солнечный свет, а затем как бы «впитаете» его в себя.

Пользу регулярного выполнения упражнения «пальминг» или «биофорез для глаз» подтверждают многочисленные медицинские исследования – доказано, что таким простым способом можно замедлить естественное старение зрительного аппарата и предупредить развитие многих патологий: близорукости, косоглазия, астигматизма, отслоения сетчатки, атрофии зрительного нерва, катаракты, глаукомы. Если у вас уже имеются проблемы со зрением, пальминг для глаз поможет не допустить их усугубления или успешно реабилитироваться после хирургической операции.

(с) AyZdorov
Вернуться к началу Перейти вниз
Brengar
Неофит
Неофит
Brengar

Мужчина Сообщения : 14498
Опыт : 18314
Дата регистрации : 2011-08-31
Возраст : 29
Откуда : Москва

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeПн Авг 14, 2017 12:57 am

У меня после прочтения создалось впечатление, что пальминг только за счет расслабления работает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Озай
Ветеран форума
Ветеран форума
Озай

Мужчина Сообщения : 8215
Опыт : 10275
Дата регистрации : 2016-02-28
Возраст : 22
Откуда : Россия

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeПн Авг 14, 2017 2:20 am

Расслабляет глаза здорово, поэтому использую его в гимнастике для глаз. Но сам по себе, он серьёзных проблем с глазами не решит.
Вернуться к началу Перейти вниз
Brengar
Неофит
Неофит
Brengar

Мужчина Сообщения : 14498
Опыт : 18314
Дата регистрации : 2011-08-31
Возраст : 29
Откуда : Москва

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeВт Авг 15, 2017 1:04 am

Цитата :
Но сам по себе, он серьёзных проблем с глазами не решит.
Это понятно, но он на такое вроде и не претендует.
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
Nemesis

Женщина Сообщения : 5235
Опыт : 8194
Дата регистрации : 2014-03-03

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeЧт Сен 21, 2017 3:56 pm

Точечный массаж по идее должен помогать, главное регулярно это делать.
Вернуться к началу Перейти вниз
Brengar
Неофит
Неофит
Brengar

Мужчина Сообщения : 14498
Опыт : 18314
Дата регистрации : 2011-08-31
Возраст : 29
Откуда : Москва

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeПн Окт 02, 2017 1:11 am

Цитата :
Точечный массаж по идее должен помогать, главное регулярно это делать.
Он поэффективнее пальминга?
Вернуться к началу Перейти вниз
sabls
Кандидат на Отчисление
Кандидат на Отчисление
sabls

Женщина Сообщения : 2253
Опыт : 4600
Дата регистрации : 2015-03-22
Возраст : 27

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeПн Окт 02, 2017 3:22 am

Елисей пишет:
Закрывать глаза ладошками не новая идея, мне такое же прописал окулист, только без представления реки и т.д
это так же есть и в методике бейтса
Вернуться к началу Перейти вниз
Nemesis
Неофит
Неофит
Nemesis

Женщина Сообщения : 5235
Опыт : 8194
Дата регистрации : 2014-03-03

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeСр Окт 04, 2017 12:01 am

Brengar пишет:
Цитата :
Точечный массаж по идее должен помогать, главное регулярно это делать.
Он поэффективнее пальминга?
Не проверяла, но думаю лучше делать в комплексе. И с помощью точек стимулировать зрение и упражнения делать, тогда и эффект лучше должен быть и быстрее.
Вернуться к началу Перейти вниз
Elnar
Претендент
Претендент
Elnar

Мужчина Сообщения : 5485
Опыт : 10127
Дата регистрации : 2009-06-28
Возраст : 27

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeСр Окт 04, 2017 7:01 am

Поискал в интернете что такое точечный массаж глаз, довольно интересное и приятно занятие оказалось. Осторожно делать нужно конечно, основываясь на своих физических ощущениях.
Вернуться к началу Перейти вниз
HotСhocolate
Претендент
Претендент
HotСhocolate

Мужчина Сообщения : 4998
Опыт : 7008
Дата регистрации : 2016-03-06

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeВс Май 02, 2021 2:39 am

Цитата :
Пальминг
Воды налили конечно, но само упражнение... результативное. По крайней мере в плане расслабления глаз.
Вернуться к началу Перейти вниз
LKA
Неофит
Неофит
LKA

Мужчина Сообщения : 13087
Опыт : 17572
Дата регистрации : 2012-11-17

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeВс Май 02, 2021 2:30 pm

Можно еще в ИСС ставить задачу глазам на восстановление зрения, по мере раскачки волевых навыком и управления своим тонкоплановым содержимым, может вполне помочь
Вернуться к началу Перейти вниз
Moklar
Претендент
Претендент
Moklar

Мужчина Сообщения : 10037
Опыт : 12907
Дата регистрации : 2014-07-06

Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitimeВс Май 02, 2021 5:03 pm

Глаза лучше не трогать, самому, по крайней мере.
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз Empty
СообщениеТема: Re: Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз   Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз I_icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Пальминг - оздоровительные упражнения для глаз
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ) :: Магия. Эзотерика. Оккультизм :: Боевая магия и Целительство-
Перейти: