| Как спать 2 часа и высыпаться | |
|
+13Brengar Ravencrow LKA LiNED sabls Бенедикт getsnew Eghose Nemesis Елисей Чарующий Moklar Elnar Участников: 17 |
|
Автор | Сообщение |
---|
Eghose Претендент
Сообщения : 2295 Опыт : 7026 Дата регистрации : 2011-12-09 Возраст : 28
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Ср Ноя 11, 2015 6:45 pm | |
| А можно ли если заменять сон отчасти медитациями, уменьшить количество часов сна? | |
|
| |
Чарующий Шут форума
Сообщения : 1546 Опыт : 4816 Дата регистрации : 2015-10-26
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Ср Ноя 11, 2015 8:16 pm | |
| Жалко автор этой статью не учитывает энергетический климат. Одно дело спать рядом с природой,а если ты в мегаполисе.Вон в Крыму энергии бери не хочу.А вот в Москву приезжаешь,там словно в Сахаре оказался, настока бедна окружающия энергетика,что пару дней ты просто в стрессе,организм перестраивается под новые условия | |
|
| |
Ravencrow Неофит
Сообщения : 50163 Опыт : 58108 Дата регистрации : 2014-08-23 Возраст : 29 Откуда : angraal.com
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Ср Ноя 11, 2015 8:19 pm | |
| Многое ещё и от личного состояния энергетики зависит - можно и в городе ощущать себя более-менее, и наоборот даже в деревне загибаться от негатива, если не чиститься | |
|
| |
Чарующий Шут форума
Сообщения : 1546 Опыт : 4816 Дата регистрации : 2015-10-26
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Ср Ноя 11, 2015 8:22 pm | |
| Ravencrow да тут от энергообмена сильно зависит. Коренным городским очень трудно приспособиться к жизни на природе.Хотя с другой стороны в городе практик учиться разумно тратить свои силы и потпитоваться удалённо.А вот у деревенских такой беды нет, и у них порой есть такой пробел | |
|
| |
Brengar Неофит
Сообщения : 15084 Опыт : 20151 Дата регистрации : 2011-08-31 Возраст : 33 Откуда : Москва
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Ср Ноя 11, 2015 8:27 pm | |
| - Цитата :
- Кто-нибудь практиковал частичный отказ от сна, спать часа 4, и так несколько месяцев?
Я месяцев восемь спал по пять часов. Методика проста: перед сном намерением даем себе задачу проснуться в заданное время (на удивление больше 15 минут отклонения не бывало), а когда проснемся надо сразу вставать, будет желание полежать еще часик, так вот, это ловушка. Вполне нормально себя чувствовал, сонливости не было, упадка сил тоже. Перестал, уйдя в отпуск и разбаловав себя до 8 часов. | |
|
| |
Moklar Претендент
Сообщения : 13872 Опыт : 18084 Дата регистрации : 2014-07-06
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Ср Ноя 11, 2015 10:24 pm | |
| - Цитата :
- Я месяцев восемь спал по пять часов. Методика проста: перед сном намерением даем себе задачу проснуться в заданное время (на удивление больше 15 минут отклонения не бывало
Раньше этим пользовался, как по часам вставал) | |
|
| |
LiNED Ветеран форума
Сообщения : 5481 Опыт : 10339 Дата регистрации : 2012-08-22 Возраст : 35 Откуда : Таганрог
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Ср Ноя 11, 2015 10:28 pm | |
| - Бенедикт пишет:
- Кто-нибудь практиковал частичный отказ от сна, спать часа 4, и так несколько месяцев?
В студенческие годы и не такое бывало. С сонливостью-то справляешься со временем, входит в привычку удерживаться от сна, но восприятие меняется не в лучшую сторону. От недосыпа нервозность повышается, утомляемость. Учитывая, что не только сна становится меньше, но и нагрузки на организм приходит больше - в бодствовании-то больше времени проводится. Не стоит практиковать такое долго, и даже при практике надо придерживаться каких-то рамок и ограничений. В Сталкинге есть практики депривации сна, они для открытия то ли вторых, то ли третьих врат хорошо идут, не помню точно уже. - Цитата :
- месяцев восемь спал по пять часов. Методика проста: перед сном намерением даем себе задачу проснуться в заданное время (на удивление больше 15 минут отклонения не бывало), а когда проснемся надо сразу вставать, будет желание полежать еще часик, так вот, это ловушка. Вполне нормально себя чувствовал, сонливости не было, упадка сил тоже. Перестал, уйдя в отпуск и разбаловав себя до 8 часов.
Тут фишка не в том чтобы ограничить время сна, а в том, чтобы времени сна было достаточно чтобы выспаться. Тебе в данном случае было достаточно. Если бы ты сделал установку вставать через часа три-четыре, то едва ли поднялся бы. А еще раньше - и будильник бы тебя не поднял) | |
|
| |
Elnar Претендент
Сообщения : 5485 Опыт : 11376 Дата регистрации : 2009-06-27 Возраст : 31
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Чт Ноя 12, 2015 4:07 am | |
| - Цитата :
- А можно ли если заменять сон отчасти медитациями, уменьшить количество часов сна?
Из своего личного опыта - нет. В основном устает не тело, а мозг. Сон это своеобразное отключение PC. Перезагрузка, медитация такой эффект не даст, так как мозг будет хоть и мало активен но все же активен. | |
|
| |
Eghose Претендент
Сообщения : 2295 Опыт : 7026 Дата регистрации : 2011-12-09 Возраст : 28
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Чт Ноя 12, 2015 8:18 pm | |
| Кстати, если здоровым образом нагружать себя физически и не только, то должно получаться спать меньше,ну и так же при поддержании режима сна. Но не по 3 часа, конечно, а 7-8 вполне. Иначе сон, на личном опыте, перерастал в длительные и не приносящие бодрости часов 12. - Цитата :
- Из своего личного опыта - нет. В основном устает не тело, а мозг. Сон это своеобразное отключение PC. Перезагрузка, медитация такой эффект не даст, так как мозг будет хоть и мало активен но все же активен.
Теперь стало понятно, потому что бывали состояния, когда тело хотело отдыха, а разум вот нет. Поэтому и думала иначе.) | |
|
| |
Nemesis Неофит
Сообщения : 5376 Опыт : 9587 Дата регистрации : 2014-03-02
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Чт Ноя 12, 2015 8:31 pm | |
| Так 7-8 часов сна и считаются нормой. | |
|
| |
Eghose Претендент
Сообщения : 2295 Опыт : 7026 Дата регистрации : 2011-12-09 Возраст : 28
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Чт Ноя 12, 2015 8:43 pm | |
| - Цитата :
- Так 7-8 часов сна и считаются нормой.
Я к тому, что порой даже сокращение до нормы существенно. | |
|
| |
Brengar Неофит
Сообщения : 15084 Опыт : 20151 Дата регистрации : 2011-08-31 Возраст : 33 Откуда : Москва
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Чт Ноя 12, 2015 8:48 pm | |
| - Цитата :
- Тут фишка не в том чтобы ограничить время сна, а в том, чтобы времени сна было достаточно чтобы выспаться.
Тут основная идея в том, что-бы просыпаться без будильника, так как не все фазы сна благоприятны для подъема, и будильник нас будит, в этом плане, как повезет, а если просыпаемся сами, то такой проблемы нет, но понятное дело, что сократить сна таким образом можно только в разумных пределах. | |
|
| |
Moklar Претендент
Сообщения : 13872 Опыт : 18084 Дата регистрации : 2014-07-06
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Пт Ноя 13, 2015 12:18 am | |
| - Цитата :
- ну и так же при поддержании режима сна. Но не по 3 часа, конечно, а 7-8 вполне.
Так столько по идее и нужно спать по норме, как выше сказали) - Цитата :
- Иначе сон, на личном опыте, перерастал в длительные и не приносящие бодрости часов 12.
Я на выходных так отсыпаюсь, хотя на учебу вообще без проблем встаю) | |
|
| |
Бенедикт Неофит
Сообщения : 13721 Опыт : 19219 Дата регистрации : 2010-01-31
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Пт Ноя 13, 2015 10:22 am | |
| - Цитата :
- Тут основная идея в том, что-бы просыпаться без будильника, так как не все фазы сна благоприятны для подъема, и будильник нас будит, в этом плане, как повезет
Некоторое время пользовался фитнес трекером, он, по заверениям производителя, отслеживал фазы сна и будил в нужное время. Иногда просыпаться было легче, иногда - нет. Но пробуждение от вибрации на руке приятнее, нежели от будильника. | |
|
| |
Moklar Претендент
Сообщения : 13872 Опыт : 18084 Дата регистрации : 2014-07-06
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Пт Ноя 13, 2015 10:53 pm | |
| - Цитата :
- фитнес трекер
По цене сколько?) - Цитата :
- по заверениям производителя, отслеживал фазы сна и будил в нужное время.
А как он с руки то определял? | |
|
| |
Бенедикт Неофит
Сообщения : 13721 Опыт : 19219 Дата регистрации : 2010-01-31
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Сб Ноя 14, 2015 3:07 pm | |
| - Цитата :
- По цене сколько?)
Когда-то 3к было - Цитата :
- А как он с руки то определял?
Возможно, отслеживает наличие мышечной активности, т.к. пульс или что-то еще, кроме движений, он не отслеживал. | |
|
| |
Eghose Претендент
Сообщения : 2295 Опыт : 7026 Дата регистрации : 2011-12-09 Возраст : 28
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Сб Ноя 14, 2015 9:49 pm | |
| Вроде еще приложения-трекеры есть. Они, вроде как, по информации с микрофона судят. | |
|
| |
Brengar Неофит
Сообщения : 15084 Опыт : 20151 Дата регистрации : 2011-08-31 Возраст : 33 Откуда : Москва
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Вс Ноя 15, 2015 8:59 pm | |
| У меня давненько была такая идея, найти типа такого прибора, только, чтобы он ничего не отслеживал, а просто каждые минут 15-30 легонечко бил током, так, чтобы это не будило, но во время бодрствования можно было почувствовать, цель соответственно- проверки на осознанность, после такого заряда. Вот не знаю есть ли такие. | |
|
| |
Elnar Претендент
Сообщения : 5485 Опыт : 11376 Дата регистрации : 2009-06-27 Возраст : 31
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Пн Ноя 16, 2015 9:50 am | |
| А я вот хочу штуку которая способна замерить фазы сна)). Чтобы потом по экспериментировать с пробуждениями. В идеале пример Бенедикта но со функцией измерения пульса. По пульсу ведь можно замерить фазу сна? Вот уж не знаю. | |
|
| |
Brengar Неофит
Сообщения : 15084 Опыт : 20151 Дата регистрации : 2011-08-31 Возраст : 33 Откуда : Москва
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Пн Ноя 16, 2015 8:06 pm | |
| - Цитата :
- А я вот хочу штуку которая способна замерить фазы сна
Такая вроде была, и измеряла она движения глаз, если не путаю, то от института Монро игрушка. | |
|
| |
Moklar Претендент
Сообщения : 13872 Опыт : 18084 Дата регистрации : 2014-07-06
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Чт Дек 10, 2015 6:42 am | |
| - Цитата :
- А я вот хочу штуку которая способна замерить фазы сна))
Есть такая, для сталкинга. Я вроде еще у Радуги ее видел, как называется не помню) | |
|
| |
LiNED Ветеран форума
Сообщения : 5481 Опыт : 10339 Дата регистрации : 2012-08-22 Возраст : 35 Откуда : Таганрог
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Чт Дек 10, 2015 11:05 pm | |
| - Elnar пишет:
- А я вот хочу штуку которая способна замерить фазы сна)). Чтобы потом по экспериментировать с пробуждениями. В идеале пример Бенедикта но со функцией измерения пульса. По пульсу ведь можно замерить фазу сна? Вот уж не знаю.
Во время медленного сна пульс ровный и количество ударов в минуту реже, чем в бодрствующем состоянии. Во время быстрого сна пульс может скакать в зависимости от того, что тебе снится, и снится ли что вообще. Еще в фазу быстрого сна зрачки двигаются. Дыхание тоже разное для этих фаз. | |
|
| |
Eghose Претендент
Сообщения : 2295 Опыт : 7026 Дата регистрации : 2011-12-09 Возраст : 28
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Пт Дек 11, 2015 8:29 pm | |
| А как можно прийти к легкому пробуждению? | |
|
| |
Moklar Претендент
Сообщения : 13872 Опыт : 18084 Дата регистрации : 2014-07-06
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Пт Дек 11, 2015 8:31 pm | |
| Попав в какую-то фазу сна приятную для пробуждения, не помню уже которая) | |
|
| |
Elnar Претендент
Сообщения : 5485 Опыт : 11376 Дата регистрации : 2009-06-27 Возраст : 31
| Тема: Re: Как спать 2 часа и высыпаться Сб Дек 12, 2015 8:41 am | |
| Логично предположить что это будет фаза быстрого движения глаз. | |
|
| |
| Как спать 2 часа и высыпаться | |
|