Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом

Дыхание Позвоночным Столбом — это даосский омолаживающий самомассаж. Эта техника направлена на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование крестца, щитовидной железы и надпочечников.

Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней энергия течет по нему. Даосский омолаживающий самомассаж — это энергетичное упражнение, которое наполнит вас энергией и раскроет ваш энергетический потенциал!

Техника даосского омолаживающего самомассажа
1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие даосского омолаживающего самомассажа. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

Те же практически потягушки получаются модифецированные)) Полезно и чуть подрастянуть и расслабить мышцы.

В йоге есть еще асаны с подобными прогибами позвоночника в различных контрположениях, хороший эффект оказывают.

LKA А на форуме они есть? Хотелось бы посмотреть

Arcana Lord пишет:

LKA А на форуме они есть? Хотелось бы посмотреть

Не припомню, на форуме как минимум комплекс Сурья намаскар был выложен, тоже на позвоночник благоприятное влияние оказывает. Можно в поисковик вбить асаны для позвоночника, там тонну информации на эту тему выдаст)

LKA пишет:

Можно в поисковик вбить асаны для позвоночника, там тонну информации на эту тему выдаст)

Лучше всё равно под контролем это делать так как можно как то не так делать и плюс ко всему встречаются противопоказания.

Цитата :

А на форуме они есть? Хотелось бы посмотреть Rolling Eyes

Гимнастику Гермеса можно попробовать, там работа позвоночника обеспечена.

Назначение ГГ все-таки иное, если её делать, то лучше позвоночник предварительно размять более спокойными и мягкими упражнениями, там же резкие, мощные движения.

Око возрождения тоже отлично влияет на позвоночник. Осанка исправляется хотя бы.

Так многие оздоровительные комплексы по идее должны положительно влиять если делать их грамотно.

Цитата :

Осанка исправляется хотя бы.

Вот интересно, а влияет-ли на осанку состояние энергетики (в частности основных потоков)? И будет-ли улучшение оной положительно влиять на осанку (понятно, что если и будет, что очень не спеша)?

Brengar пишет:

Вот интересно, а влияет-ли на осанку состояние энергетики (в частности основных потоков)? И будет-ли улучшение оной положительно влиять на осанку (понятно, что если и будет, что очень не спеша)?

В йоге, например, считается что при здоровой энергетике осанка априори должна быть прямой: там находится центральный канал - Сушумна, по которому и проходят восходящий и нисходящий потоки. Следовательно, искривление позвоночника напрямую влияет на качество этих потоков (также верна и обратная связь: при очистке и оздоровлении энергетики осанка должна постепенно выпрямляться). Места, где искривление сильнее всего проявлено, обычно свидетельствуют о проблеме в чакре/ах, находящихся в этой зоне.

Brengar пишет:

Вот интересно, а влияет-ли на осанку состояние энергетики (в частности основных потоков)? И будет-ли улучшение оной положительно влиять на осанку (понятно, что если и будет, что очень не спеша)?

Имеет самое прямое влияние. Как написал выше getsnew, связь есть с состоянием чакр на уровне того или иного участка позвоночника, но также и состояние самих этих каналов (пробои, истончение, закупорка и тп.) влияет на позвоночник.

Мне кажется, что всё же больше влияет осанка на состояние энергетики чем наоборот. Всё-таки держать спину буквой "г" это привычка, которая появляется независимо от состояния энергетики.

Безымянный пишет:

Всё-таки держать спину буквой "г" это привычка, которая появляется независимо от состояния энергетики.

Так эта привычка формируется под действием определённых факторов и состояние энергетики один из них.

Безымянный пишет:

Мне кажется, что всё же больше влияет осанка на состояние энергетики чем наоборот. Всё-таки держать спину буквой "г" это привычка, которая появляется независимо от состояния энергетики.

Искривление главного энергетического потока так же ведёт к формированию неправильной осанки.

Цитата :

Искривление главного энергетического потока так же ведёт к формированию неправильной осанки.

Всё-таки я лично не понимаю причины того почему люди сутулятся. Даже когда сам так делаю.

Я первое время сутулился просто потому что стеснялся ходить с прямой спиной. При этом мне действительно нужно было осознанно держать ее прямо, у меня в привычку вошло сутулиться. Но постепенно получилось осанку выпрямить.

А какие последствия характерны от подобного искривления центральных потоков? Застоями  в энергетике?

Arcana Lord пишет:

А какие последствия характерны от подобного искривления центральных потоков? Застоями  в энергетике?

Циркуляция энергии может быть нарушена/ослаблена, т.к. центральные потоки -одна из основ энергетики, то отразиться в общем может на самых разных областях (не только сутулость/усталость и боли на физе от искривленного позвоночника).

Вообще, как я понимаю, человек может сутулиться из-за не очень сильных мышц спины и шеи. Просто если держать спину всё время прямо, то создается нагрузка.

Думаю еще имеет место центр тяжести, можно сместить так, что бы нагрузка была больше на позвоночник, чем на мышцы.

Безымянный пишет:

Вообще, как я понимаю, человек может сутулиться из-за не очень сильных мышц спины и шеи. Просто если держать спину всё время прямо, то создается нагрузка.

Да, одна из причин слабые мышцы спины. Спина болеть начинает если долго прямо сидеть или стоять и начинаешь сутулиться даже не замечая этого.

Elnar пишет:

Думаю еще имеет место центр тяжести, можно сместить так, что бы нагрузка была больше на позвоночник, чем на мышцы.

Там даже не столько центр тяжести как выстраивание позвоночника ровно по всей длине от копчика и до черепа, в хорошо выстроенном положении мышцы будут максимально расслаблены, в технике "столб" и медитативных положениях сидя такое ещё используют.

Вообще заметил, что после упражнений, которые влияют на спину (в частности Око возрождения) спина сама держится прямо и самочувствие лучше при этом.